腹肌撕裂者l】瞭解每日健身新資訊

每個人健身的理由都不一樣，

有的人是太瘦小爲了增強體格，

有的人是爲了參加健美比賽，

有的人只是爲了打造一個好看的身材。

不管是哪一種都要付出很多的時間和汗水。

每一個男人都希望自己

能擁有一個好的身材和肌肉，

今天小編要說的他，

是一個非常勵志的人物，

看到下面這張照片，

你猜猜他幾歲了？

……

……

……

……

看起來好似油膩的大叔，

特別是這個大肚腩，

把他往三十四十歲劃分了，

然而他只是一個二十出頭的小夥子，

二十幾歲就油膩成這樣，沒眼看呀，

上圖這位小夥名叫托馬斯，

20歲出頭的小夥卻因爲肥胖的身材，

讓自己看起來老了十歲……

提前邁入油膩大叔的行列……

可能你會發現，

你身邊的有些胖子看起來年紀很大，

其實也只是個小鮮肉的年紀，

是身材遮住了他們的真實年齡，

其實托馬斯和我們大部分人一樣，

從大學畢業後就去了企業上班，

在企業辦公室裏，

長期的久坐和工作壓力，

加上不定時的飲食和加班後的夜宵，

讓他慢慢的胖了起來，明明不喝酒，

卻有了肉嘟嘟的啤酒肚。

由於，他身邊的男性都有健身的習慣，

所以他們身材都很好，

工作狀態也比他好，家庭美滿，

升職機會似乎也比他快。

不像自己年紀輕輕連身材都不能控制，

於是他決定改變自己，

不能任由自己這麼墮落下去。

托馬斯腰腹部脂肪非常的厚，

這也是長期久坐後腹部容易積累脂肪的原因。

他希望自己能用一年的時間，

讓自己變成徹徹底底的蛻變。

他每天硬是抽出2個小時的時間去健身房，

制定了詳細了健身計劃和飲食，

跑步、跳繩、高間歇運動和力量訓練……

爲了塑造好的身材，

一切都有條不紊的進行中，

一年後，他的變化驚呆所有人！

看看托馬斯前後轉變照片！

啤酒肚消失了，取而代之的是六塊腹肌！

背闊肌結實有力，

健身之後彷彿連身高都長了，

最主要有一個健康的身體比什麼都重要。

托馬斯最初的體重是在191斤，

用一年的時間將體重減到了150斤，

減脂後的身材非常完美，

這都讓他成爲一個最帥氣的肌肉男。

果然~你不努力一次都不知道自己能這麼完美！

看到托馬斯身材上的轉變，

從大肚楠啤酒肚到肌肉男，

他一年多的時間經歷了很多，

他對目前的生活狀態非常的滿意，

他還會在社交平臺上發佈自己的健身視頻，

鼓勵網友也要積極健身，積極生活，

這份堅持值得我們肯定！

最後，小編分享一組超強的30分鐘減脂訓練，

以下這份訓練計劃，

會讓你體會到前所未有的心跳加速！

如果你能堅持下去，

身上的脂肪不僅要哭，

消耗它們是遲早的事。

每個動作做1分鐘，

兩個動作之間休息20秒，

整套動作重複2-4個循環，

每兩個循環之間休息60秒。

採取隔天訓練一次，

堅持6周你就會看到效果。

動作如下：

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8