1.拍打肩井穴

肩井穴是足少陽膽經的常用腧穴之一，刺激肩井穴，經常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便祕均有良好效果

【取穴方法】位於大椎與肩峯端連線的中點上，前直對乳中。

【功效】對肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解症狀的作用。

2.揉拍打腹部

刺激我們腹部神闕、氣海、關元等保健要穴，這些穴位能調節胃腸功能，尤其適於糖尿病患者。

【取穴及功效】神闕，人體穴位名，位於臍正中，屬於任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。

氣海在下腹部。當臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經不調，痛經，崩漏，帶下，遺精，陽痿，遺尿，疝氣及尿瀦留，尿路感染，腸梗阻等，具有強壯作用。

關元穴位於臍下三寸處，主要是通過調節內分泌，從而達到輔助治療生殖系統疾病的目的。

3.拍擊腎俞穴

腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，刺激我們後腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預防和緩解治療，能強腎固本。

【取穴方法】腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處

【功效】緩解治療疾病爲：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

4.腳跟踢然谷

腎經的滎穴，“然”，就是燃燒的意思；“谷”表示這個穴的位置在足內踝前起大骨間，這個位置精氣埋藏得特別深。

這個穴名意指有火在人體深深的溪谷中燃燒的意思。

所以說，滎穴屬火，而腎經屬水，然谷穴的作用就是升清降濁、平衡水火，專治陰虛火旺。

然谷穴的去火效果是非常好的，尤其對老年人更適合，因爲老年人就仗着這點火氣來維持生命呢，如果用中藥祛火會適得其反，所以用然谷穴來滅虛火就行了。通過刺激足少陰腎經的然谷穴，起到排腎毒、預防腦血管疾病的作用。

【取穴方法】位於在內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

【功效】輔助治療：1月經不調，帶下，陰挺；2遺精，陽痿，小便不利；3咯血，咽喉腫痛；4消渴；5小兒臍風，口噤不開；6下肢痿痹，足足跗痛。

5.拍腿部膽經

大腿外側的四個穴位點，用力敲打，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，纔能有效刺激穴位。

強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

【取穴方法】膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。

有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

【功效】本經腧穴輔助治療側頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經脈循行部位的其他病證。

6.曲池

[位置]曲肘成直角，在肘橫紋頭與肱骨外上髁連線的中點處。

[主治]上肢關節疼痛、癱瘓、麻木、高血壓、高燒、過敏性疾病、皮膚病等。

7.合谷

[位置]第一、二掌骨之中點。

[主治]感冒、五官科疾病、面神經麻痹、神經科疾病、各種疼痛等。

8.尺澤

[位置]在上肢肘窩橫紋上，肱二頭肌腱外側處。

[主治]咳嗽、哮喘、咽喉腫痛、臂痛、肘關節疼痛、皮膚病等。

9.內關

[位置]伸臂、仰掌，前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋之間。

[主治]心臟疾病、神經系統疾病、精神障礙、胃痛、嘔吐、各種疼痛等。

10.勞宮

[位置]手掌中心，握掌時，中指尖所點處。

[主治]中風昏迷、心絞痛、癔病、手指麻、掌痛等症。

11.神門

[位置]腕橫紡尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中。

[主治]心痛、心煩、驚悸、善忘、不寐。

12.外關

[位置]腕背橫紋上2寸，心煩骨與橈骨之間。

[主治]熱病、頭痛、耳聾、耳鳴、肘臂屈伸不利。

13.扭傷穴

[位置]屈肘，掌心向內，曲池穴與腕背側橫紋中央連線的上1/4與下3/4交界處。

[主治]急性腰扭傷。

14.裏內庭穴

【圖解裏內庭穴的位置】

裏內庭穴位於腳底部，在第二趾根部，腳趾彎曲時趾尖碰到處，約第二趾趾根下約三釐米處。

【取穴方法】在足底，當足掌面第2與第3趾的夾縫之中，（即：第二、三蹠趾關節前方凹陷中），與足背胃經內庭穴相對處，俯臥或仰臥、蹺足的姿勢取之。

【穴位解剖】穴下有皮膚、皮下組織和趾腱膜。分佈有足底內側神經的趾足底總神經。。

【裏內庭穴位的作用功效】

1、緩解治療牙痛、齒齦炎、扁桃體炎、去除口臭等；

2、抑制食慾、緩解治療瀉胃火、胃痙攣、急慢性腸炎、小兒消化不良、胃痛等；

3、緩解治療小兒驚風、抽搦、癲癇等；

4、緩解治療食物中毒、三叉神經痛、蕁麻疹、五趾疼痛等。

【作用功效】鎮驚安神，消食導滯。

15.印堂穴

[印堂穴的準確位置]

兩眉頭連線的中點（就像印度婦女點吉祥痣的地方）

印堂穴又名曲眉穴，位於兩眉頭連線的中點。取穴時用左手拇，食兩指將印堂穴局部皮膚捏起，右手持針快速由上向下（鼻尖）方向平刺0.5寸左右。施捻轉提插手法，針感以局部酸脹或向鼻部放散者爲佳。可用艾灸、埋針、透刺、三棱針點刺出血等法。本穴有安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風止痛、通經活絡之功。

印堂穴是人體三大經絡的彙集之地。分別是：起於內眼角的足太陽膀胱經；起於鼻旁的足陽明胃經；從印堂正中穿過的任脈。膀胱經主宰人體的陽氣，胃經主宰血氣，任脈則主宰人一身之陰。印堂彙集了人的陽氣、血氣、陰氣所以它的狀況好壞與我們的健康有莫大的關聯。

【印堂穴位的作用功效】

1、治療頭痛、頭暈、前頭痛、目眩、目赤腫痛、三叉神經痛、眼部疾病等

2、治療鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病等

3、治療高血壓、失眠、精神乏力等

【作用功效】清頭明目，通鼻開竅。

16.俞府穴

【俞府穴的準確位置圖】

【俞府穴的位置】位於人體的胸部，當鎖骨下緣，前正中線旁開2寸。即：胸正中線（璇璣）旁開2寸凹陷處。

【取穴方法】取穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢，俞府穴位於上胸部，人體正面中線左右三指寬，鎖骨正下方。

【俞府穴位的作用功效】

【主治病症】咳嗽氣喘、嘔吐、胸痛、不嗜食等。

【作用功效】俞府穴，止咳平喘、和胃降逆。

【臨牀應用】現代用於治療胸膜炎，支氣管炎，哮喘，呼吸困難。

【穴位配伍】俞府穴配足三里穴、合谷穴緩解治療胃氣上逆之嘔吐、呃逆；俞府穴配天突穴、肺俞穴、魚際穴緩解治療咳嗽、咽痛。氣喘風痰：俞府、乳根。

下面帶來常用的64個穴位定位口訣

定穴位是每一位中醫必學的項目，但是人身體穴位衆多切複雜，想要準確的找到穴位並不是一件容易的事情，尤其是各個穴位的分佈更是讓學中醫的焦頭爛額，今天小編給大家帶來的是常用穴位定穴的口訣，幫助你準確找到常用穴位！

肺經

孔最穴：太淵與曲池連線上，腕橫紋上7寸。

曲池穴：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。

少商穴：拇指橈側，距離指甲角約0.1寸。

合谷穴：第一二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

手三里：陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。

胃經

頰車穴：咀嚼時咬肌隆起處，按之凹陷處。

下關：顴弓與下頜角切跡行成的凹陷中。

頭維穴：頭側部。額角髮際上0.5寸，頭正中線旁開4.5寸。

梁門穴：上腹部，肚臍上4寸，前正中線旁開2寸。

天樞穴：腹中部，肚臍旁開2寸。

大巨穴：下腹部，肚臍中下2寸，旁開2寸。

水道穴：下腹部，肚臍中下3寸，旁開2寸。

歸來穴：下腹部，肚臍中下4寸，旁開2寸。

梁丘穴：大腿前面，髂前上棘與髕底外側端連線上，髕底上3寸。

足三里：犢鼻（外膝眼）下3寸，脛骨前緣1橫指。

上巨虛：犢鼻（外膝眼）下6寸，脛骨前緣1橫指。

條口穴：犢鼻（外膝眼）下8寸，脛骨前緣1橫指。

下巨虛穴：犢鼻（外膝眼）下9寸，脛骨前緣1橫指。

豐隆穴：犢鼻（外膝眼）下8寸，脛骨前緣2橫指。

解溪穴：足背橫紋中央。

內庭穴：足背，2、3足趾間，趾蹼後方赤白肉際處。

脾經

隱白穴：足大趾末節內側，距離指甲角約0.1寸

三陰交：內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

漏谷穴：內踝尖與陰陵泉連線上，內踝尖上6寸。

地機穴：內踝尖與陰陵泉連線上，陰陵泉穴下3寸。

陰陵泉：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

血海穴：大腿內側，髕底內側端上2寸。

大橫穴：中腹部醫學教育`網蒐集整理，肚臍旁開4寸。

心經

靈道穴：前臂掌側，尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1.5寸。

陰郄穴：前臂掌側，尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上0.5寸。

神門穴：腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣凹陷處。

小腸經

後溪穴：手掌尺側，微微握拳，第五掌指關節後的遠側端橫紋頭處。

養老穴：見上取穴法處。

肩貞穴：肩關節後下方。上臂內收時，腋後紋頭上1寸。

肩外俞穴：第一胸椎棘突下，旁開3寸。

肩中俞穴：第7頸椎棘突下，旁開2寸。

顴穴：目外眥直下，顴骨下緣凹陷處。

膀胱經

攢竹穴：眉頭凹陷中。

承扶穴：臀橫紋中點。

委中穴：膕橫紋中央。

合陽穴：委中與承山連線上，委中下2寸。

承山穴：腓腸肌尖端凹陷處。

崑崙穴：外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

至陰穴：足小趾末節外側，距離指甲角0.1寸。

腎經

太溪穴：內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

照海穴：內踝尖下方凹陷處。

橫骨穴：下腹部，肚臍中下5寸，前正中線旁開0.5寸。

氣穴：肚臍中下3寸，前正中線旁開0.5寸。

心包經

內關穴：腕橫紋上2寸。

液門穴：第4、5指間，指蹼緣後方赤白肉際處。

中渚穴：手背部醫學教|育網蒐集整理，掌指關節的後方，第4、5掌骨凹陷處。

外關穴：腕背橫紋上2寸。

支溝穴：腕背橫紋上3寸。

膽經

帶脈穴：章門下1.8寸，平肚臍。

陽陵泉：小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處。

懸鐘穴：外踝尖上3寸。

肝經：經、帶、胎、產病，少用。

任脈

中脘穴：肚臍上4寸。 下脘穴：肚臍上2寸。

水分穴：肚臍上1寸。 氣海穴：肚臍下1.5寸。

關元穴：肚臍下3寸。 中極穴：肚臍下4寸。

督脈

腰陽關：後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

命門穴：第2腰椎棘突下凹陷中。

大椎：第7頸椎棘突下凹陷中。

人中穴：人中溝的上三分之一與中三分之一的交點。

好了，今天的穴位康復知識就到這裏，我是健康養生醫師，每天分享中醫養生知識，喜歡的話，可以點擊右上角的紅色關注！