現如今，養生不再是中老年人的專利，很多年輕人也紛紛加入了“養生大軍”。

但是，很多人只知道每天泡泡枸杞泡泡腳，而身邊那些傷害身體器官的“殺手”，卻從不知道避開……

下面，小編就給大家盤點一下，心肝腎胃最怕的那些事兒~

首先我們來說說腎。腎怕的“3白”，指的是這3種白色的食物：

鹽

腎臟是主要的代謝器官之一。日常飲食中，95%的鹽是由腎臟代謝掉的，如果喫的鹽太多，腎臟的負擔自然跟着加重。

糖

高糖飲食易引發肥胖和高血糖。肥胖會引起代謝紊亂，影響腎臟功能，研究顯示，肥胖者患腎病的幾率要比一般人高50%。

肥肉

當然，不只肥肉，動物油（如豬油）、油炸食品、動物內臟等高脂食物，平時都應該少喫。

酒

酒精代謝產生的乙醇在體內積累，會導致肝臟損傷和炎症，引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最終引發肝癌。

2

蟲

肝吸蟲常藏在淡水魚生中。喫淡水魚生，很容易感染肝吸蟲。

3

胖

人一胖，脂肪就會在全身各處安家，包括肝臟。

當過量的脂肪在肝臟堆積，超過肝重量的5%，就會形成脂肪肝，最終引起肝功能受損，甚至肝癌。

藥

平時有點小病，很多人都懶得看醫生，自己隨便喫點藥應付。但俗話說“是藥三分毒”，毒的首先就是肝臟。

因爲亂喫藥，有人付出了慘痛的代價——

黴

黴變的食物含有黃麴黴素，它是1類致癌物，對肝臟有強致癌作用。

胃怕“1事”

很多人只知道不良飲食習慣傷胃，卻忽略了負面情緒對胃的傷害。

建議：

• 生氣、緊張時，可以調整呼吸，專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒，然後呼氣6~7秒，反覆幾次；
  

• 有負面情緒時，要及時傾訴出來，才能疏散心中的怨氣，調整情緒。

心怕“1多”

心臟怕的這“一多”，就是熬夜多。

長期熬夜，會造成過度疲勞和睡眠不足，身體會優先把血液供給大腦等器官。

每天早晨七點鐘

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