海带是十分常见的蔬菜，虽然价钱并不高，但却有着丰富的营养，味道也很好，同时它还有一定的药用价值。日常吃海带的时候虽然没有细究它到底对身体有怎样的好处，但是如果常吃，这些影响却是慢慢地就能体现出来：

1.防治甲状腺疾病

曾经在物质比较贫乏的年代，食物虽然能够果腹却不能保证完全的营养，内陆地区一些偏僻的乡村会集体患上脖子变大的一种疾病，后来的临床研究发现，这是因为身体缺碘导致的甲状腺肿大。而海带里面含有丰富的碘，常吃就可以补充人体缺少的这一部分元素，起到预防和治疗的作用。

2.美容

对于女性来说，用食物来养颜和美容是最理想的成就。海带熬煮之后的汤，不仅可以去皱，还能美白，长期服用的话就可以起到美容养颜的效果。

3.减肥

别看一根海带那么大一只，其实它属于孢子类生物，热量很低，所以长期食用也没有长胖的困扰。并且它所含有的不饱和脂肪酸和事物纤维，可以起到调整肠胃、促进胆固醇排泄的作用。对于一些血脂比较高的人群来说，长期食用对健康也有好处。

4.预防心脑血管疾病

海带里面的成分，对于软化血管很有成效，可以使血液的黏度降低，这对于血管硬化带来的一些严重的心脑血管疾病的预防十分有效。尤其是有基础疾病的人，可以长期适量食用。

海带营养很高，一颗的量也很大，吃完很有饱腹感，但是需要注意的是，它并不能被当作主食长期。首先是它的营养并不完全，碳水化合物比较少，其次，如果摄入过量的碘，人的身体也是会适应不了的，导致其他的疾病出现，所以，食物虽好，也要注意量哦！

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