衣食住行是我們生活必須要經歷的事，民以食爲天，每天都必須要喫飯的，我們喫飯就離不開主食，常見的主食有米飯、饅頭、麪條等，食物的不同，主要是我國南北地區的原因，造就了不同的飲食文化，這些主食主要都是有碳水化合物組成的，裏面的含糖量比較高，一般人喫主食，可以根據自己的食量和愛好來決定，而對於糖尿病人羣來說，這些主食可不是隨便喫的。

糖尿病人羣，平時更適合喫哪一種主食？

這三種主食是常見，對於糖尿病人羣在選擇的時候，要先了解一下它們各自的升糖指數，據相關的數據檢測，饅頭的升糖指數是88.1，米飯是83.2.麪條是81.6，這些主食的升糖指數都是比較高的，我們可以看出，最高的就是饅頭，最少的就是麪條，若是選擇，就可以喫一些麪條，但是也不能喫多，因爲超過70的，都是屬於高升糖指數食物，還是要少喫的。

糖尿病人羣平時的飲食應該注意什麼？

少食多餐，糖尿病人羣的飲食要注意一次不能喫太多，若是喫的太多，是容易造成血糖出現較大的波動，所以在飲食方面要注意少食多餐，以便血糖出現較大的波動，不好控制，每天多喫兩頓，避免出現肚子餓的情況，也能夠更好的控制血糖。

粗細主食搭配，很多人可能會認爲糖尿病人羣，最好是不要喫主食，其實不是的，若是不喫主食，是可能會出現低血糖，對身體對造成的影響也是比較大的，所以主食是一定要喫的。

糖尿病人羣在選擇主食的時候，要注意多喫點粗糧，如玉米、紅薯等，同時搭配精細的食物，粗細搭配對身體更好，粗糧中的營養物質多，並且升糖是比較慢的，更加適合糖尿病人羣食用。

一定要注意控制高油脂、高糖分的食物攝入，不要存在僥倖的心裏，認爲喫一點沒有關係，這些食物處理增加血糖的量，還會導致一些其他心血管方面的問題，對身體非常的不利，因此一定要戒掉，多喫點當季的瓜果蔬菜，多喫點綠葉蔬菜，裏面的膳食纖維是比較豐富的，可以促進腸道的蠕動，有助於緩解排便困難的情況，不過要注意在選擇水果的時候，並不是所有的水果都是適合糖尿病人羣食用的。

我們在選擇水果的時候，要注意，不要選擇含糖高的，如西瓜、榴蓮、荔枝等，這些水果中的含糖量是非常的高，不適合糖尿病人羣食用，可以選擇蘋果、獼猴桃、草莓、柚子等，這些水果低脂、低熱量，裏面的維生素以及一些營養物質都是比較高的，更加適合糖尿病人羣食用。

對於一些患有糖尿病的人羣，也不要過於的擔心，平時在生活中多注意控制血糖，也是可以預防其他問題的出現，減少對身體造成的傷害，平時除了飲食上控制糖分的攝入，還有就是要多注意運動，控制好體重，我們身體很多的異常情況的發生，跟肥胖是有很大的關係，因此在生活中，一定要注意多運動，控制好體重，在一個標準的範圍內，也是能夠減少異常情況的發生。

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