現如今已經進入到了三九，俗話說，“三九四九冰上走”，可見三九天非常的寒冷了。是冬季的到來，很多人因爲溫度的變化，而感冒生病了。小編的小侄女今年上二年級了，她告訴小編，今天上課的時候，好幾個小朋友發燒，被家長接回家看病了。就連小朋友的家人都被自己的孩子傳染了，在醫院打針呢。

可見，冬季的很冷，還是非常的影響身體健康的。冬季的到來，人體就處於寒冷的狀態，這種狀態最容易讓病毒侵入的，所以，就會很容易感冒生病的。寒冷的冬季，我們不僅要通過運動來鍛鍊身體，也要多喫一些食物，提高人體免疫力。尤其是一些紅色的食物，這些食物富含番茄素、胡蘿蔔素、鐵、氨基酸等，有利於身體健康。三九天更容易生病，這4種“紅色食物”要多喫，預防感冒身體好！

第一種：紅棗

紅棗在冬季的時候，是應該要多喫的，紅棗的營養價值非常的高，而且裏面含有豐富的維生素，具有“天然維生素丸”的美譽呢。紅棗富含環磷酸腺苷，事人體能量代謝的必需物質，可以消除疲勞，增加心肌收縮力，還可以提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。

第二種：山楂

山楂在冬季最常喫了，尤其是冰糖葫蘆，它就是用山楂製作出來的，具有健脾開胃的作用了。小時候不喫飯，家長就會買一些山楂糕，給我們喫，用來開胃，增加食慾。山楂含有豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，可以提高人體免疫力，而且還可以有效的增強人體抵抗力，預防多種疾病。所以，在冬季的時候，可以多喫一些山楂，但是，山楂的口感很酸澀，可以喫一些山楂片、山楂糕，效果一樣好。

第三種：胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以補肝明目，小時候家長就會變着法子讓我們喫胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養價值可是很高的，既可以生喫也可以熟喫，還可以烹飪出多種美味佳餚呢。胡蘿蔔含有豐富的木質素、槲皮素和山奈酚、琥珀酸鉀等成分，具有降壓、強心之功效。胡蘿蔔還含有木質素，可以提高人體巨噬細胞的能力，減少得感冒。

第四種：紅薯

冬季的寒冷，讓人的食慾打開，特別的想喫東西。尤其是烤紅薯，那香味四溢的味道，讓人聞着就特別的想喫，特別的開胃。紅薯雖然口感偏甜，但是，熱量卻非常的低，要比米飯的熱量還要低呢，所以，減肥中的人就可以多喫紅薯。紅薯裏面含有粘蛋白，是一種多糖蛋白的混合物，可以防止心血管壁上脂肪的沉積，強身益壽。

今天的美食分享到這裏就結束了！朋友們，你們對於《三九天更容易生病，這4種“紅色食物”要多喫，預防感冒身體好！》有什麼不同的看法，不妨在評論區留言，我會第一時間回覆您，感謝您的評價，謝謝！