俗話說——“爲母則剛”

再柔弱的女子一旦當了母親

都變成了堅強的代名詞

一晃數十年

孩子長大成人、立業成家

媽媽們卻彎了腰、駝了背......

尋醫問藥後才知道

原來是“骨質疏鬆症”從中作祟

雖然隨着生活水平的不斷提高，不少女性在進入更年期（即圍絕經期，指絕經前後的一段時間）後就開始主動補鈣，增加牛奶、魚蝦等含鈣量高的食物攝入，有的人還會額外補充鈣片。但即便如此，腰痠、背痛、易骨折的問題依然困擾着她們......

圍絕經期婦女爲啥

骨質疏鬆高發？

人體骨骼並不是一個自幼長成而後保持不變的靜態器官，骨質的沉積與重建無時無刻不在進行着，骨形成與吸收處在一個動態平衡之中。

然而女性在50歲左右時，激素水平開始明顯下降，卵巢功能逐漸衰退，尤其絕經後女性體內雌激素的陡然下降會造成“骨吸收”功能顯著增強，相比之下，“骨形成”功能卻相形見絀，骨量明顯減少，這一時期的女性會出現腰痠、背痛等骨質疏鬆相關症狀。

隨着椎體的塌縮，骨質疏鬆又會導致駝背或身材變矮。如果骨骼脆性進一步增加，骨組織結構愈發疏鬆，最終可發展至塌陷、骨折的地步。

所以

更年期女性如出現腰背部的疼痛

服用消炎、止痛藥效果不明顯

且長時間固定一個姿勢或久坐、久立時

疼痛症狀會加劇

這時候

就應該去醫院檢查是否有骨質疏鬆的可能

預防骨質疏鬆

要科學補鈣

更年期補鈣需要注意以下兩個方面：

1

首先，應重視飲食攝入

牛奶、豆類、海產品和綠葉蔬菜中含有較爲豐富、可供人體吸收的天然鈣質，多喫這些食物有利於增加鈣的攝入。絕經期婦女每日鈣吸收量建議1000毫克/天，每日喝300ml新鮮牛奶並在飲食中增加適量肉類、豆製品或海產品，可獲得的食物鈣可達600毫克左右。

2

其次，

要注意藥物的補充

通常來說，藥物主要分爲鈣片、維生素D、雙膦酸鹽、激素類藥物四大類，它們具有完全不同的功效。

★ 鈣片的作用在於補充鈣的供應。

★ 維生素D可幫助機體吸收鈣。

★ 雙膦酸鹽則有助於體內的鈣元素沉積在骨骼之中。

★ 至於激素類藥物，主要包括雌激素製劑和甲狀旁腺素製劑，其功能在於模仿人體的生理激素，以延緩骨質疏鬆症的發展。

特別提醒

補鈣並非一朝一夕，大多數藥物需要堅持服用1年至1年半方可見效。因此，一定要根據自身雌激素的情況提前預判，不能“鈣到用時方恨少”。

此外，不同的藥物種類功能不同，如何搭配是需要個性化判定的內容。一些藥物也存在相應的禁忌症，如乳腺癌術後的病人可能禁用雌激素。因此，諮詢專科醫生是正確補鈣的前提。

附：更年期自評表

你的更年期來了嗎？

◆症狀評分=基本分*程度評分

◆各項症狀評分相加之和爲總分

◆圍絕經期綜合徵病情程度評價標準

無症狀：≤4分，恭喜您，身體很健康，建議合理飲食，適度運動

輕度：15—20分，建議就診，飲食調理配合適度運動

中度：20—35分，建議接受治療，並配合醫生指導

重度：>35分，建議接受治療，在醫生指導下配合飲食調理，適度運動

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