大自然裏有很多東西都很有價值，所謂一物治一物。治療便祕，也有很多好東西！現代人飲食習慣不太好，喜歡喫精細的食物，不喜歡粗糧雜糧，這樣十分不利於身體的平衡。身體一旦失衡，就容易應發便祕，腸胃失和。日常生活中，找幾樣“普通又便宜”的東西嚼一嚼，能輕鬆排空體內廢棄垃圾。別嫌它“乾巴巴”，卻是天然的“通便劑”，每天嚼一嚼，排空宿便。

1、山楂

山楂有利於排空宿便，清除體內垃圾。潤腸它也是一把好手，對於健脾胃這塊，它也有兩把刷子。唯一需要注意的是，容易胃反酸或者胃潰瘍的人，要少喫一些。

山楂蜜做法:將山楂洗淨切片，加入一些冰糖和白水一起熬煮，熬半小時左右，等山楂成了糊狀，放涼後，加入蜂蜜拌勻。保存密封在玻璃罐裏，每天早上取出喝上一杯，就能很好的排宿便。

2、烏梅

味道酸甜，含有大量的檸檬酸和一些酸類物質，這些酵素在體內能促進腸道的蠕動，對身體大有裨益。烏梅對心腦血管硬化的人羣，也有不少好處。適當買一些烏梅做水果零食喫，還是不錯的，是很好的“通便劑”。

3、黃芪

黃芪看上去瘦瘦小小一片，聞起來也沒什麼滋味，但它可是通便的好夥伴。它能去除人體內的溼毒，和黨蔘、枸杞放在一起，效果加倍。如果說上兩種食材是用來促進腸道來達到效果的，那黃芪就是治標的那一個了。從根本上去補充氣血，排掉溼毒，溼毒一清，宿便自然通暢。

4、陳皮

說白了就是橘子皮，但是很多人都當垃圾扔掉了，殊不知它具有藥用的價值，拿它煮水喝，能很好的通氣，並加速身體將有害物質排出體外，對皮膚也比較好，如果在煮水喝的時候，再加入一點生薑，那麼潤腸通便的效果就更好了，可有效緩解便祕，排空體內的宿便。

除了這4樣東西，其餘的還是建議大家多注意飲食，如果只有在便祕的時候纔想起疏通，那身體又怎麼會好呢。還是要勤喝水，多做日常保養。