很多人都认为脸上长黄褐斑要么就是遗传的，要么就是太阳暴晒，紫外线对皮肤刺激所造成的。实际上，大部分人脸上的斑都是因为平常的生活习惯不健康所造成的，今天我们先来说一下饮食方面，很多人的黄褐斑都是吃出来的，医生说这3种食物，再美味也不要吃！

1）、巧克力

巧克力是吸光非常强的食物，吸光后会使黑色素沉积在皮肤处因而产生色斑。而且巧克力属于高热量的食物，容易导致机体出现肥胖，引起内分泌失调，从而加大长斑的可能性。

2）、炸鸡、薯条、汉堡包

炸鸡、薯条、汉堡包等都属于是油炸食品。油炸食品所含有的氧化物会加速肌肤的老化、变黑或长斑。哟炸食物比较不容易消化，会赢想到肝肾等器官的排毒，当肝肾排泄收到影响时，表现在脸上就是色素增多，斑点增多，颜色加深，而且肤色也会变得暗沉。

3）、饮料

我们平常经常喝的咖啡、白酒、碳酸饮料等等，喝的时候特别爽，尤其是夏天的时候，但是其中的香精、色素，都会增加皮肤的自由基，从而出现色素沉着，引起长斑。

其实这些食物，我们在生活中肯定少不了会吃到，但是只要注意摄入的量就可以了，不要一次吃太多，不要经常吃就可以了。那么如果脸上已经开始长斑了，我们应该怎么应对呢？接下来我们来说说，去斑的一些小方法。

1>、保湿：

我们往往将补水和保湿混为一谈，认为只要给皮肤补给充足的水分就够了，但是实际上，就算每天都敷补水的面膜，如果肌肤本身无法保湿，水分流失的快，你做的补水工作都是浪费。所以，我们要在补水的同时，关注对肌肤的保湿工作。

2>、平衡雌激素：

体内的雌激素水平是影响黄褐斑的内在原因，也是最主要的原因。如果内分泌一直处于失调的状态，黑色素就会一直大量分泌，永远不会有消除的那天。

平衡雌激素是一个比较慢的工作，我们除了要调整自己的生活习惯以外，还有通过一定的外力来辅助调节。

3>、加强防晒：

现在是夏季，阳光中的紫外线要比其它时候更为强烈，对皮肤带来的刺激也会更大。所以，所以这个时候使用的防晒和隔离也要用的更多一些，而且，有一点大家要注意，防晒霜的作用只有2个小时，所以，如果必须要在室外的话，一定要注意每隔两个小时就涂一次防晒。

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