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八月中

解见春分

分者平也

此当九十日之半

故谓之分

凉风习习

碧空澄澈

丹桂飘香

秋分

悄然来到我们身边

为大地

染上了秋的颜色

秋分

亦是一个浪漫的节气

天高，云淡，气净，风轻

随风摇曳的黄叶

为这个季节增添了几抹

独属的浪漫和诗意

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23

SEP

秋 分

感受诗词的律动

《秋词》

唐·刘禹锡

自古逢秋悲寂寥

我言秋日胜春朝

晴空一鹤排云上

便引诗情到碧霄

《山行》

唐·杜牧

远上寒山石径斜

白云生处有人家

停车坐爱枫林晚

霜叶红于二月花

《苏幕遮》

宋·范仲淹

碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠

山映斜阳天接水，芳草无情，更在斜阳外

黯乡魂，追旅思，夜夜除非，好梦留人睡

明月楼高休独倚，酒入愁肠，化作相思泪

《晚晴》

唐·杜甫

返照斜初彻，浮云薄未归

江虹明远饮，峡雨落馀飞

凫雁终高去，熊罴觉自肥

秋分客尚在，竹露夕微微

《点绛唇》

宋·谢逸

金气秋分，风清露冷秋期半

凉蟾光满，桂子飘香远

素练宽衣，仙仗明飞观

霓裳乱，银桥人散，吹彻昭华管

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23

SEP

秋 分

秋分习俗

[秋祭月]

古有“春祭日，秋祭月”之说

秋分曾是传统的“祭月节”

[竖鸡蛋]

“秋分到，蛋儿俏”

每年的春分或秋分

不少人儿在做“立蛋”试验

[吃秋菜]

岭南地区，昔日每逢秋分，全村人都去采摘秋菜（一种野苋菜）。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。“桂花鸭”于桂子飘香之时上市，肥而不腻，味美可口。

[粘雀嘴]

秋分这一天，农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰“粘雀子嘴”，意思是希望避免雀子来破坏庄稼。

[送秋牛图]

“秋牛图”是将二开红纸或黄纸印上全年节气和农夫耕田图样。送图者是民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人称为“秋官”。

[放风筝]

秋分，是放风筝的好时候。有“王字风筝”、“鲢鱼风筝”、“眯蛾风筝”等类型。其中大的有两米高，小的也有二、三尺。放风筝时还相互竞争比赛，看谁放得高。

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23

SEP

秋 分

秋分养生

雁将此日去 秋向此时分

秋分

是秋的中间点

不仅将昼夜平分

也把温凉分开了

在秋的前一半要注意防温燥

在秋的后一半则要防凉燥

故古人云

“秋分者

阴阳相半也

故昼夜均而寒暑平”

适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。

运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

运动不宜过早或过晚，最好太阳升起后开始，太阳落山前结束。多到户外或者森林里负氧离子多的地方运动，通过呼吸补气。

饮食温润，宜食辛酸

如果你有留心观察你的身体，你会发现，你的皮肤会从秋分开始渐渐地变得干燥起来，嘴巴和喉咙也会比较干，特别是在一觉醒来后，总会忍不住想要清一下嗓子。

这主要是因为秋季里，空气中的水分较少，而我们的身体，又在夏季出了很多很多的汗水，使得体内的水分有所不足。

再加上秋分的燥不同于白露的燥，是凉燥，我们更要吃些温润的食物。比如，芝麻、核桃、糯米等。另外，秋天上市的蔬果中，藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、蜂蜜等等，都是调味佐餐的佳品。

还可适当吃些甘润或具有降肺气功效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜等。身体觉燥热时，可以饮用些蜂蜜、石斛茶，食用一些滋阴润燥的莲藕、银耳、芝麻、燕窝、粳米粥等。

注意保暖，预防风寒

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，防护不当容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

秋季早晚温差大，根据天气变化和个人体质情况，及时增减衣物，预防风寒。

但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。适当的“冷水锻炼”对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎有一定效果。

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小太提示：秋分来临，要注意降燥保暖和保持经常锻炼的状态哦！

来源 | 我们的太空

编辑 | 盖晓婷

邮箱 | [email protected].com