原标题：不好的事情总会过去

武汉封城、电影撤档、各种大型活动取消、各大博物馆、图书馆相继闭馆......新型冠状病毒来势汹汹，几乎把我们所有关于过年的计划与期待都改写。

前段时间我从网上订了火车票、电影票，也买了带孩子去自然博物馆的门票，这两天都在陆续退票。从没有想过原本喜气洋洋的新年，会出现这样的意外。

每天翻一下新闻和朋友圈，确诊的人数不断增加，各种关于冠状病毒事情的报道有很多。

我的一个来访者，不在武汉，最近有点感冒，喉咙痛，她说，感觉到生命的无常，人的脆弱，觉得自己个人的一些情绪问题跟生死这件大事比起来好像变得微小。

还有一位来访者说，透过这件事，想到人应该去做自己想做的事情，因为明天和意外不知道哪一个先到，我们对自己的人生应该有点紧迫感。

这都是由冠状病毒带来的积极思考，面对未知的危险，我们有些不安和无力，很正常，但是也有人因此陷入很大焦虑和恐惧之中。

每天强迫似的刷很多很多关于冠状病毒的的新闻；明明人在家中，身体健康，不在武汉，也没有接触来自武汉的朋友，却总担心自己会感染病毒，甚至越想越害怕，害怕自己也会死……

焦虑，是一个人对现实的担心远远超过了客观事实。

恐惧，是一个人被自己想象出来的可怕情景控制住了心智。

今天看到一篇文章，说的是华科大附属协和医院专家组副组长张劲农教授感染新冠肺炎后，在家中自我隔离，服药一周后治愈了。

他一边自我隔离治疗，还一边心系疫情，“隔空”阅片、讨论病例、指导会诊工作，为社会提供了“协和解决方案”，真是令人感动和佩服。

张劲农教授之所以能康复的最重要的原因有两个：一是病症轻，及时用药在家隔离，避免了交叉感染，二是面对现实，接纳现实，心态平稳，不忧不惧，并积极做事。

身体和心理是一体的，当我们的情绪稳定，心态不急不躁，我们的免疫力也会更好。

而过度的压力和焦虑、恐惧情绪则会破坏我们自身的免疫力。

虽然现在发生了疫情，但是我们的世界有它的稳定性，总体上还在正常运转，你也要相信，不好的事情总会过去，我们的生活也会一天天向前。

就像朴树的歌曲《在希望的田野上》里面的歌词一样，“都会好的，都会有的，那些风雨还有阴霾，关于未来，就请你坦然，不要离开......”

面对这个特殊的春节，如何拥有一个平稳、沉着的好心态呢？

1、作息规律，勤洗手，戴口罩，少去人多的地方。

这一点很重要，可以保护我们的身体健康。

2、不要过度刷冠状病毒的新闻。

张怡筠博士说不要花太多时间追踪疫情，一天早中晚三次即可。我很认同。很多时候，你看负面新闻越多，越焦虑。

适度地看新闻，不要让自己的情绪沦陷在恐慌中。

3、积极地做一些事情。

春节期间，除了广大的医务工作者还在奋战，大多数人都处在休假，又因为冠状病毒很多地方都不能去，人一闲，宅家里刷新闻，难免会想很多。

建议给自己安排一些事情，转移注意力，将关注圈扩大，那些想读的书，想看的电影都可以看起来，还有那些想学的东西、比如画画、英语、心理学的课程都可以在家学起来。

生活充实，人也容易平静。

4、和家人在一起，给家人高质量的陪伴。

家人是我们的社会支持系统，可以给我们物质和精神上的帮助和支持。平常大家都很忙，没有多少时间陪伴家人， 不如趁着假期，放下手机好好陪伴家人，给家人高质量的陪伴。

陪孩子做游戏、读绘本，让他们笑出声来；

陪父母一边做做家务，看看春晚，聊聊天，

陪爱人泡壶茶或者倒杯酒，拉拉家常，谈谈心……

除了家人，我们还可以利用假期和朋友们叙叙旧。今年没法和朋友们聚会，但是我们依然可以打电话、发微信，问候老友。

心理学研究良好的人际关系，尤其是人与人之间有意义的爱的连接会为我们的身心健康带来很多的好处。

《 美国医学会杂志 》(Journal of American Medical Association)做了一个非常有说服力的实验，就是给条件相似、数量一致的两组人通过鼻孔喷剂注入少许感冒病菌，结果发现，那些身边有高度社会支持的人比低社会支持组的人发病的几率要少4倍！

有意义的爱的连接就是良好的社会支持系统，能够增强我们自身的免疫力。

春节，是阖家团圆的日子，但依然有很多医务工作者坚守岗位，感谢他们的奉献和付出，守护我们的平安。

新的一年，愿你能和家人在一起享受相聚的美好时光；

新的一年，愿 你有灿烂的笑颜和很多不可思议的奇迹降临；

新的一年，恭祝大家新年快乐，身心健康，阖家幸福。

作者简介：meiya，畅销书作者，心理咨询师，四年心理咨询经验，已出版《慢慢来，一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变，从接纳自己的不完美开始》等多部作品。咨询微信：meiyang86