原标题：爱自己，是接纳暂时改变不了的自己

读者问：我看了那么多心理学的书和文章，也将学到的东西用在生活中，还做了2、3次咨询，我已经这么努力了，有了一点改变，怎么还是会经常回到老路上呢？为什么我就不能变好呢？成长得更快更好呢？为什么我就做不到像身边的一些朋友那样没心没肺地活着，为什么我的内心还是会有那么多的敏感、焦虑、痛苦？

meiya答：我做心理咨询时，常常会遇到一些来访者对我说类似的话。他们对自己没有变好，没有变好到令自己满意而焦躁。

但是事实上，很多时候我们的行为方式和内心状态的改变总是很不容易的。

你想想看，你的父母，你过去的经历、环境用几十年的时间塑造了现在的你（以及你的人格结构），你想通过看一些心理学的书或者几次咨询就获得完全的改变，是不现实的。

改变是一个过程，要一次次走出我们的舒适区，去获得新的经验和可能，而我们过去习惯的模式会带来熟悉的安全感和控制感，会诱惑我们一次次回到那里。

我们大多数人都被这个安全感、控制感所左右，所以被困在原地，无法翻转腾挪，举步向前。

但是，我依然要恭喜你，因为你现在处在一个转变期，有了一点改变，正在用新的经验，去覆盖旧的经验，发展出新的自我，处在一个新我和旧我并存的不稳定的转变期。

在这个阶段，有时候我们可以做得很好，有时候我们又会一夜回到解放前，这都是正常的，我们所有的改变，所有的学习都有这样一个过程。

只是我们需要对自己更有耐心，继续坚持和努力，当太累了，停一停也没有关系。

我看到你心中有很多的应该：我已经这么努力的，就应该获得改变和成长；我应该和别人一样没心没肺地快乐，而不应该内心敏感、焦虑和痛苦……

这些应该成了你对自己施加的酷刑，在你面对转变期的自己时，更加不满意，更加痛苦。

我们没法和别人比较，尤其是内心的欢愉与痛苦。因为每个人都是不同的，有的人一出生就可以得到父母满满的爱，有的人则要费尽辛苦才能得到外界的一点爱，这是个人的命运，但是好在我们还有改变与选择的自由。

维克多·弗兰克在《追寻生命的意义》这本书说，无论在何种境遇中，人都有选择以何种态度和方式面对的自由。这也是一个人能超越其外在命运的能力。

面对内心的痛苦，有的人被这个痛苦打倒，选择自暴自弃、破罐破摔； 有的人选择凝视这个痛苦，了解它，然后尝试制服它，并一次次与之搏斗，在搏斗中学到新的获胜诀窍，直至胜利。

我们常常说爱自己，那爱自己很重要的一点是接纳自己，接纳自己不意味着我就不成长了，我就放纵、放弃自己了，而是对自己温柔相待，温和而坚定地对待自己，而不是苛责自己，像自己的好妈妈一样，看见自己做得好的地方，鼓励自己，接纳自己暂时还没有改变，暂时还做不到的一些事，接纳自己还没有成长到很理想的状态，接纳自己时常又会回到老路上。

只要我们对自己保持觉察，去看到自己那些自动化的反应，然后慢慢地改变，在生活中修炼自己，每一天都会是一种进步。

分享我自己关于成长的一点点领悟。

前几天中午12点，我从工作室回到家，一打开门，看到丈夫大卫在厨房做饭，我内心的声音是： “居然饭还没有做好，真是太不能干了！”

是的，这是我自动化的思维，来自我内心的评判，也是来自我妈妈的评判。因为我妈妈以前是个非常挑剔的人，对孩子、丈夫有很多的不满、抱怨，我学她，内化了这个部分，也成了一个爱抱怨爱评判的人。

经过将近10年的学习、成长，我学心理学、做个人成长，还当了6年的心理咨询师，获得了很多的改变，但是我偶尔还是会有这样的挑剔、抱怨。

但是这样负面的内心声音并没有对我造成困扰。let it go，我很快做了选择， 没有将那些负面的话说出口，我看见了它，但没有被它控制，我选择走进厨房，系上围裙，和丈夫一边愉快地聊天一边做饭。

我之所以能这么做，是因为在过去的漫长时间里，我一直在努力听到和看见这个声音，但练习并不认同它，我知道什么是对自己而言更正确更好的选择，我也努力克服过去的习惯和冲动，不断用新的经验覆盖旧有的经验，熟能生巧，然后这些新的真实的经验与体会一点点地冲刷着过去的经验，直至成为习惯。

我没有对自己说：你看，你都搞了10年的自我成长了，怎么还会有这样评判的声音？！

那样对自己真的未免太苛责了。

我们的过去总会在自己身上留下或深或浅的烙印，成长不是消除这些烙印，而是看见它们，接纳它们，但是不会被它们所控制和影响。

最后，愿你对自己温柔以待。

作者简介：meiya，畅销书作者，心理咨询师，四年心理咨询经验，已出版《慢慢来，一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变，从接纳自己的不完美开始》等多部作品。咨询微信：meiyang86