编辑：康康，无限极小编，一个养生践行者。

泡脚也需谨慎。

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泡脚保暖有讲究

泡脚

虽然养生、保暖很多人都认为泡脚是最佳方式，但有四类人不宜泡脚，分别是糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者、足癣等皮肤病患者和足弓处于发育中的儿童不适宜泡脚。对于其他人而言，泡脚也不等同洗脚，因此有三个要点需要掌握：

1.温度：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

2.时间：每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

3.按摩：泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

另外寒冷季节里应该注意少吃生冷、寒性的食物，如鱼生、冰冷的饮料水果、蟹等。同时冬春多喝粥，比如说益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等，从而达到保暖效果。最后进补需注意肠胃调理，让胃部有适应的过程。

在家轻松按摩强身健体

按摩

按摩不需要到专门的按摩店，学会下面3个简单手法就可以改善手脚冰冷和增强体质。

1.太溪穴：滋阴补肾

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴，按摩有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

2.气海穴：益肾固精

气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。按摩气海穴有培补元气、益肾固精之效。

3.关元穴：补阳气

关元穴位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。按揉关元穴可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。

春季适量运动保暖养生

13岁长沙女生在体育课上做深蹲运动上达百次后肌肉酸痛，随后竟无法正常行走，被家长送到医院后化验结果肌酸激酶超标41倍，被诊断为患上横纹肌溶解症。

（新闻来源：春雨医生2018-07-11）

瑜伽

虽然疫情非常时期，外出不便。但大家在家煲剧、游戏、工作等等的同时也要坚持运动，才能增强抵抗力，比如在家用瑜伽垫定量做仰卧起坐、深蹲等简单的动作；切忌运动过度，否则有可能像上面的案例一样得不偿失。

最后我们需要注意的是，春节气候容易引发传染疾病传播，特别当下还有新冠状病毒肺炎。

• 多穿衣服以防寒气入体，同时注意空气流通。
• 除非有特别紧急的事，不然尽量不外出。
• 在家如有开空调暖气的习惯，需要定时打开门窗流通空气。
• 从外面回到家里，需要仔细用洗手液或者含酒精的免洗洗手液进行洗手消毒。
• 外出时必须戴口罩，可以起到一定的阻挡空气中依附在飞沫上的病毒的作用。
• 保持愉悦的心情和积极向上的心态，不让病毒有机可乘。

养生运动两不误，做好基础保暖和强身健体增强免疫力，开开心心过大年。