大成立禅恢复桩授课音频分享（二）
编者按：
立禅是以身正心、以心印物的生命之道思想体系和修炼方法，是生命觉知的最简捷实用的法门，是过去中国文人士大夫阶层，包括武术家及修行之人的高深隐秘的修行方法。立禅的立，是立意的立，把禅之意立起来，则不拘于形式，行住坐卧都是禅，其实质是以禅的状态觉知生命的生机。
为了让更多的朋友进入立禅之门，我们特别分享刘东民老师立禅恢复桩讲解音频资料七讲，大成立禅恢复桩示范图及大成立禅基本要领，供朋友们参考！
一、大成立禅恢复桩音频分享
二、大成立禅恢复桩示范图
大成立禅恢复桩示范图
三、大成立禅要领
核心要旨：整个立禅的过程均要以“竖精神”这个要旨为核心，所有的身体要领都是配合这个核心而进行的。
身体要领：全身放松是第一要领，放松才能竖立精神，如果身体紧张，就会削弱精神的感知。
- 头：平正；
- 眼：平视，切记两眼不可下视。眼神要虚，要求是视而不见；
- 耳：听而不闻；
- 眉心：放松，面有似笑非笑之意；
- 颈部：放松竖立；
- 下颚：微收；
- 肩：两肩断开，两手臂自由下落，两个胳膊不是自己的一样；
- 胸：心口窝是放松的；
- 小腹：放松，似尿非尿的那种感觉，胯微微后坐；
- 膝盖：微曲；
- 踝关节：放松；
- 脚：两脚左右平行站立，脚掌外沿与肩同宽或略宽，脚贴地平放，犹如一张铺开的报纸一样，感觉整个身体的竖立就像是腿直接站在地面上一样；
- 时间：量力而行，留有余兴，饭后半小时站桩；
- 方向：不正面面对阳光；
- 服装：穿宽松衣服，纯棉布鞋；
- 下桩：结束时慢慢的做几次深呼吸，搓搓脸、头部、脖颈、后腰及两膝，然后放松行走。
参考书目：
于鸿坤先生著作：《立禅法要》、《大成传习录》、《立禅即意》
于鸿坤先生介绍：
于鸿坤（阿龙）：大成拳传人，立禅法脉传人，文化行者。自幼习文学武，诵读经典，曾随路文瑞、马贤达等大师习武学艺，系统学习八级、翻子、劈挂、鞭杆等拳械及武术理论。后随大成拳大师王选杰、常志朗大师习练大成拳之功、技、理、法，多年来努力融汇儒释道以及发掘拳理精髓，追求通达人生真谛。著有《立禅法要》、《大成传习录》、《立禅即意——大成拳学讲习录》等多部著作。
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