大成立禪恢復樁授課音頻分享（二）
編者按：
立禪是以身正心、以心印物的生命之道思想體系和修煉方法，是生命覺知的最簡捷實用的法門，是過去中國文人士大夫階層，包括武術家及修行之人的高深隱祕的修行方法。立禪的立，是立意的立，把禪之意立起來，則不拘於形式，行住坐臥都是禪，其實質是以禪的狀態覺知生命的生機。
爲了讓更多的朋友進入立禪之門，我們特別分享劉東民老師立禪恢復樁講解音頻資料七講，大成立禪恢復樁示範圖及大成立禪基本要領，供朋友們參考！
一、大成立禪恢復樁音頻分享
二、大成立禪恢復樁示範圖
大成立禪恢復樁示範圖
三、大成立禪要領
核心要旨：整個立禪的過程均要以“豎精神”這個要旨爲核心，所有的身體要領都是配合這個核心而進行的。
身體要領：全身放鬆是第一要領，放鬆才能豎立精神，如果身體緊張，就會削弱精神的感知。
- 頭：平正；
- 眼：平視，切記兩眼不可下視。眼神要虛，要求是視而不見；
- 耳：聽而不聞；
- 眉心：放鬆，面有似笑非笑之意；
- 頸部：放鬆豎立；
- 下顎：微收；
- 肩：兩肩斷開，兩手臂自由下落，兩個胳膊不是自己的一樣；
- 胸：心口窩是放鬆的；
- 小腹：放鬆，似尿非尿的那種感覺，胯微微後坐；
- 膝蓋：微曲；
- 踝關節：放鬆；
- 腳：兩腳左右平行站立，腳掌外沿與肩同寬或略寬，腳貼地平放，猶如一張鋪開的報紙一樣，感覺整個身體的豎立就像是腿直接站在地面上一樣；
- 時間：量力而行，留有餘興，飯後半小時站樁；
- 方向：不正面面對陽光；
- 服裝：穿寬鬆衣服，純棉布鞋；
- 下樁：結束時慢慢的做幾次深呼吸，搓搓臉、頭部、脖頸、後腰及兩膝，然後放鬆行走。
參考書目：
於鴻坤先生著作：《立禪法要》、《大成傳習錄》、《立禪即意》
於鴻坤先生介紹：
於鴻坤（阿龍）：大成拳傳人，立禪法脈傳人，文化行者。自幼習文學武，誦讀經典，曾隨路文瑞、馬賢達等大師習武學藝，系統學習八級、翻子、劈掛、鞭杆等拳械及武術理論。後隨大成拳大師王選傑、常志朗大師習練大成拳之功、技、理、法，多年來努力融匯儒釋道以及發掘拳理精髓，追求通達人生真諦。著有《立禪法要》、《大成傳習錄》、《立禪即意——大成拳學講習錄》等多部著作。
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