更年期到來之後，各種煩惱都隨之而來，會調養的人都平穩度過了，不會調養的人深受其害，輕者落下各種疾病，重者抑鬱自殺，今天給大家分享五個小妙招：

1.補充熱量，以五穀爲主，碳水化物是人體最重要最經濟的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。

2.補充維生素，維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應多喫新鮮水果、蔬菜。

3. 多喫新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，適當的喫一些像花羞膏這類的膏滋，不但能補充我們身體所需的元素，還能美容養顏。

4. 保持大便通暢，最好是早上排便，每天早上起來喝一杯水，保證腸道順暢，常喫香蕉，不但能防止便祕，還能放鬆身心，預防動脈硬化。

5.運動，這裏給大家推薦兩種運動：一是跳繩；二是長跑。尤其是患精神抑鬱的更年期婦女，兒茶酚的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更爲優越。

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