摘要：喫飽後人的胃容量增大，胃壁變得薄，體內的血流量大增，如果飯後立馬唱歌會導致膈膜下移，增加腹腔的負擔，輕則引發消化不良，重則導致胃腸不舒適症狀等其它病症。飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

飯後那些事？

你肯定聽過這樣的話：“飯後走一走，活到九十九”，聽上去既押韻又順口，似乎很有道理。但其實，這樣的養生“準則”非但沒啥作用，反而還會傷了健康。

那麼，飯後做什麼最養生呢？有什麼禁忌？一起來看看~

01

不急於抽菸

飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時大 10 倍。

02

不急於飲茶

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝便不會產生太大影響。

03

不急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息 1~2 個小時再洗澡。

04

不急於放鬆褲帶

喫飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以喫飯別喫太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

05

不急於上牀

俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上牀容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息 20分鐘再上牀睡覺。

06

不急於散步

飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息 30 分鐘，食物消化後再活動。

07

不急於開車

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因爲人在喫飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，降低反應速度，從而導致操作失誤。適當休息 30 分鐘後再開車最好。

08

不急於刷牙

人們用餐時喫的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，如果此時用鹼性的牙膏刷牙，對牙齒的損傷會非常大。

09

不急於鍛鍊

喫完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，喫完飯至少過半小時再去鍛鍊。

10

不急於唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是無誤的。喫飽後人的胃容量增大，胃壁變得薄，體內的血流量大增，如果飯後立馬唱歌會導致膈膜下移，增加腹腔的負擔，輕則引發消化不良，重則導致胃腸不舒適症狀等其它病症。

親愛的小粉們，以上的10個禁忌，你們犯了哪一條？