冬天還在騎行的人，都很不容易。冬天的寒風是可怖的，深入骨髓，毫不留情

內溼外凍，在處於0度上下的環境中，你渾身溼透、手腳麻木、淚流滿面、涕流滿嘴，而冷風卻不停的往身體裏灌....

堅持騎，比什麼都重要

別把騎行當兒戲，你要做的是把騎行堅持下去。

騎行這件事，只有你付出了努力纔會得到回報，所以別當兒戲，這不是玩，你要對自己負責，而其中最重要的還是能夠堅持下去。

早睡早起

睡眠其實是最好的恢復手段，多睡一個小時，要比多騎一公里對提高成績更有效。當你有足夠的睡眠，才能進行大跑量的訓練。

當你睡覺的時候，身體纔開始修復受損的肌肉，如果騎行距離越長，需要修復的時間就越長，所以睡眠時間也就需要更長。

很簡單，別熬夜，早睡早起。

喫對自己健康的食物

你選擇了騎行，就意味着對自己的要求更嚴格，更自律。

除了堅持騎行之外，飲食上也需要更自律。儘量做到喫對自己身體健康的食物，比如多喫蔬菜，水果，蛋奶製品，多攝取高纖維的食物，維持低油、低鹽少糖的飲食習慣。

不盲目，不跟從，不攀比

你對自己的能力有正確的認識，不能因爲看到很多人比你騎得快，就下定決心自己也一定要騎得那個成績。

切記跟從，攀比，當然也不能對自己要去太低。

記住，騎行是件快樂的事。

與人比，你可能因爲受挫而沮喪，與自己比，每一次小小的進步，你都會高興很久。

重視熱身與拉伸

剛開始騎行那會，你就知道熱身的重要性，但沒過多久，就會忽略熱身。

身體的柔韌性非常重要，做好拉伸在短期內可能看不到什麼效果，但是從長遠來看，能有效預防傷病。

愛惜自己的身體

你對自己的身體好一點，身體才能對你好一點。

運動按摩並非是享受的，是通過按摩來讓身體快速恢復，提高運動表現，讓運動員長期處在一個高水平。

不管你騎行是爲了什麼，都是希望自己能變得更快，所以你會努力奔跑。

辣麼，冬季如何封車如何保持騎行能力？

1、堅持力量訓練，遠離傷病

騎行不僅僅是騎，進行力量訓練或者交叉訓練能讓自己保持新鮮感，比如深蹲練習，或其它力量鍛鍊。

舉鐵可以針對性地訓練騎行時難以利用到的肌肉羣，這樣助於改善你的身體情況。 而且，長期鍛鍊，會讓你開春騎行時不會腳軟哦！

舉鐵主要鍛鍊的是上半身，上半身力量的提升核心肌肉羣的穩定性，保證騎行時身體產生穩定的輸出功率。

2、慢走鍛鍊

別喫雞了！少LOL！別再沉迷於遊戲，主動去改變你的日常生活習慣吧！有時候，多走路，是一種很好的健身方式。每天散步20分鐘，對身體是有很大幫助的，而且還能順便在朋友圈或空間裏炫耀一下你的步數成績哦！

3、藉助於動感單車

動感單車也可以維持乃至提高你的騎行能力，你不用出室內，不用在寒風中奔走，幾乎所有健身房都可以給你提供這項健身器材！

另一種選擇是進行一些室內騎行臺訓練，這樣你可以在家隨時隨地進行鍛鍊。

4、跑步

經常騎車的人可能會感覺不太合適。因爲跑步是一項完全不同於騎行的運動，使用到的肌肉也是天差地別。但不得不說，跑步仍然是很多運動中，比較有效和最容易開展的有氧運動。 不過，在冬季跑步時，你也要注意跑前的熱身，最好有一雙適合的跑步鞋。

每一個堅持騎行的人都很了不起，騎過車的人都知道.