本課要點：

今天我們繼續要談的是關於這個復原力，上次我談到作爲一個女人，我們怎麼樣培養自己的復原力，因爲女人應該算是比較中年的階段，年輕的中年也算女人，她通常都會遇到一些挫折困難，尤其是比如說在親密關係方面，失戀、失去愛人，也有些人比較殘忍的就是，父母會在這個時候離開。那我們怎麼樣在挫折、創傷當中重拾信心呢？

我跟大家介紹過一個心理學家談的“修復自己受傷而破碎的心靈會經歷的五個階段”，上節課我們講到了前三個階段，第一，遇到事情，遇到意外，遇到我們不喜歡的事情的時候，我們就是震驚與拒絕，當事情發生的時候我們首先是震驚與拒絕的。第二，就是我們會憤怒，不接受它。第三，我們開始覺得內疚、自責和恐懼。那今天我們講之後的兩個階段。

第四個階段，就是我們要允許哀傷，讓自己能夠更好的去體驗生命。 第四個階段其實是非常磨人的，因爲要允許自己沉浸在悲傷當中，而不去否認它。承認自己的失落，不把箭頭轉向別人，去指責別人，那對自己的譴責也能夠逐漸平息。這個時候，真正的哀傷纔會穿越我們種種的防衛機制而流露出來。所有的哀傷都不是新的，都是靈魂當中古老的課題，或是童年時代不幸的延續。

第五個階段，是我希望鼓勵大家的，就是帶着愛和謙卑去創造自己的新生活。那在我們能夠真的彎腰，謙卑，臣服的時候，精神上的痛苦就會好了大半。表面上看起來是沒有關係的，我對生命臣服，我開始操練，保持謙卑的心，儘量不去指責別人的錯誤，不去批判別人，心情維持謙和、平穩。而另外一頭可能你的悲傷和痛苦就會消失大半。

不管你們現在面對的生命的挫折是什麼，有什麼樣的困難、煩惱，都希望大家能夠總結我上面的這五個階段的經驗，希望能夠聽到一些比較好的建議，讓大家不但能夠儘快走出來，而且還能夠與此同時獲得真正的內在力量。