爲了讓自家寶寶以後聰明過人，媽媽們可謂是“費盡心機”，“八仙過海各顯神通”。然而你的做法真的有效嗎？媽媽又該怎麼做呢？

在孕期內，胎寶寶的所有營養都是通過和準媽媽連接在一起的臍帶來獲取的，可以說媽媽喫什麼，胎寶寶就吸收什麼。所以想要胎寶寶健康聰明，媽媽們只要在孕期和哺乳期多喫對寶寶發育有幫助的食物就可以了。那究竟哪些東西是可以促進寶寶大腦發育的呢？

1、富含DHA的食物

衆所周知，DHA俗稱“腦黃金”，它是神經系統和細胞生長與維持的主要元素，可以促進胎寶寶大腦和視網膜的發育，並且在胎寶寶的大腦皮層中DHA的含量高達20%。從胎中5個月到兒童成長階段，都是補充DHA的黃金時段。所以想要寶寶出生後更聰明，準媽媽一定要抓住這個時間段補充DHA。

準媽媽平時可以多喫富含DHA的食物，比如魚類、肉類等。不過日常飲食攝入的DHA畢竟有限，滿足不了胎寶寶的發育需求，所以媽媽還可以通過服用相關的營養品來補充DHA。

2、富含鐵質的食物

鐵質在血液中承擔着氧氣載體的責任，孕期吸收足量的鐵質可以讓血氧濃度一直維持在平衡的水平，給胎寶寶的大腦發育提供完美的空間。所以孕期媽媽可以多喫富含鐵質的食物，常見的有瘦肉、雞肉等，另外菠菜、橙汁中含有的維C也能有效加強孕媽身體對鐵質的吸收。

3、富含亞麻酸的食物

亞麻酸是構成人體細胞的重要組成部分，從懷孕第8個月開始，孕婦體內會產生2種和DHA生成有關的酶。在這2種酶的幫助下，胎兒可以利用母血中的亞麻酸來生成DHA，幫助寶寶完善大腦和視網膜。所以準媽媽在這個時候可以多喫一些含有亞麻酸的食物，比如腰果、夏威夷果，還有葵花籽油、菜籽油等。

想要讓胎寶寶更健康的成長，除了在飲食上需要注意以外，更重要的是準媽媽要保持愉悅的心情，適當地做做有氧運動，這樣不僅媽媽健康，寶寶也會更好地成長髮育哦！