原标题：追奶秘籍大公开！

前两天，我们写了母乳减少的应对方法，包括 按揉穴位和经络，可也有很多妈妈在后台问——

“老师，您见过的产妇多，有什么追奶的好办法让我们学习学习么？最近奶粉也不太好买，真怕宝宝断粮了。”

母乳真的是非常棒的食物，其中的活性物质（包括巨细胞、吞噬细胞、白细胞等）能帮助我们的宝宝抵御外界病毒、细菌的侵袭，妥妥的 天然免疫屏障。所以正在母乳喂养的妈妈们还是不要选择在这个时候给宝宝断奶；奶水少的母乳妈妈，可以趁着在家试着追奶。

指导过很多奶少的妈妈追奶成功，今天的这篇，总结成功经验和失败教训，把追奶的“秘籍”写出来，让更多的哺乳妈妈和小宝贝收益。

1、宝宝吸吮追奶

宝宝是最好的“催乳师”，相信哺乳妈妈们都知道，都想通过宝宝的吸吮来达到促进母乳分泌的目的。而宝宝持续的吸吮，确实能够促进母乳的分泌。

但是很多妈妈在实际的追奶过程中容易犯一些小错误，从而事倍功半，所以在这里我们着重说说让宝宝多吸吮时的注意事项。

·衔乳姿势

尤其是新生儿，妈妈们喂奶的时候要仔细观察孩子的吸吮状态——

看一看孩子是不是含住了乳晕的大部分？

听一听有没有咕咚咕咚吞咽的声音？

感觉一下宝宝的舌头是不是在裹着乳头和乳晕？

观察过后你心里就有了答案，如果宝宝衔乳姿势不对，及时的纠正过来，保证孩子每一次吃奶都能有效的移出乳汁，提高孩子吃奶的效率，采取让宝宝吸吮的方式追奶的时候，效果会更好。

·喂奶频率

拒绝疲劳、挂喂、不休息一直喂奶。

即使让宝宝吸吮追奶，孩子吃奶也是累的，一直不停的吃奶，尤其是在奶少的情况下，乳头破裂、血泡等情况发生的概率特别高，所以有些事情是急不来的，如果自己掌握不好时间的话，听我的建议：每隔两个小时喂奶一次，每次每侧不要超过30分钟，尽量控制在20分钟以内，避免乳头受伤和过度劳累。

2、吸奶器追奶

吸奶器是一个非常棒的发明，让上班的妈妈也能顺利背奶实现母乳喂养；让奶少的妈妈能在吸奶器的辅助下追奶；也能很好的帮助涨奶的乳房移除乳汁......

奶少的妈妈完全可以利用吸奶器来追奶，小技巧奉上——

·宝宝吃一侧的时候， 用吸奶器吸另一侧，反之亦是如此，这样就能让宝宝吸奶时产生的催乳素使吸奶的效率增高，从而达到增进母乳分泌的目的；

·吸奶频率不能过高，这跟上面宝宝吃奶的道理是一样的，而且妈妈们用吸奶器的时候一定要注意找到合适自己的喇叭口和吸奶器的档位，如果吸奶器使用频率过高或使用不当，会造成乳腺内毛细血管破裂，给乳房带来伤害。

只有乳房、乳头都健康的状况下泌乳机能才发挥的更充分，一定要注意哦！

3、手挤奶追奶

如果你熟练手挤奶的话，私以为这比吸奶器要舒服的多。在哺乳过后，再一手托起乳房，另一手的拇指和食指挤压乳晕，有节奏的挤出乳汁，也能促进母乳的分泌。

4、注意“排空”的频率

我们上面所说的方法，都是利用多“下订单”的原理，给乳房更多的刺激，从而让下丘脑分泌更多的激素来促进乳汁分泌。尤其是追奶的妈妈，都知道让乳房“排空”。

其实真正意义上乳房是不会排空的，什么时候挤奶，或多或少都会有乳汁挤出来，这里的排空只是一个相对的概念，是乳汁很少很少的状态。

白天追奶的时候，我们一般安排两个小时喂奶或排奶一次为宜；晚上是泌乳素分泌的高峰，但是我们的身体同样需要休息，晚上喂奶的时候可以选择用吸奶器或手挤奶帮助排奶从而促进乳汁分泌。

5、饮食方面

大家肯定对于一些传统的催奶汤，例如猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤之类的并不陌生，其实保持营养均衡最重要。在这里我也推荐一道粥，很多哺乳妈妈用过，效果都很棒哦，用料也超级简单——山药红枣小米粥。

用一根淮山药，七八颗小枣，早上熬粥的时候放进小米里一同熬煮，一定要试试，坚持几天奶水肯定会增多。

5、母乳不是负担，而是享受

母乳是什么？不仅仅是宝宝裹腹的食物，还是链接宝宝和妈妈的强力纽带，所以很多妈妈下定决心要母乳喂养——

一个妈妈坚持母乳喂养，但是奶少，

她选择整天挂喂，乳头破损，身心疲惫，

她鼓励自己说：我要为母则刚，我要坚持。

于是这样追奶很辛苦，效果也很差。

因为我们的身体很诚实，

她疲惫，她疼痛，她不舒服，

追求快乐的本我被压抑了，

下丘脑的激素分泌也就遇到了困难。

要想追奶，

除了技术层面的乳房排空的技巧，

快乐，自信，享受这个过程是很重要的。

所以享受哺乳的过程，开心的跟宝宝交流。相信孩子也喜欢从你的眼神中和语气中看到的是快乐、坚定、温柔的妈妈，而不是只对母乳的量着急不已、焦虑无比的妈妈。

喂奶本身就是一件很自然的事情，奶少的时候也要相信自己，喂饱宝宝是肯定的事情，放松下来自然养育，奶水一定能够的。

而且相信自己的身体，相信自己的乳房，也相信宝宝，在宝宝的吸吮之下，在我们的共同努力下，奶水增多只是时间的问题，最最重要的是，不给自己压力，开心喂奶呀～～～