惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时。此时，人体肝阳之气上升，阴血相对充足，养生应顺乎阳气的生发、万物始生的特点，以养肝、防病为重点。

很多人都听过在惊蛰这天要服用安宫牛黄丸来养生，虽然安宫牛黄丸的疗效是不容置疑的，但它并不是包治百病的“灵丹妙药”，有很多人群是不适宜服用的，我们会在另外一篇文章中详细说明！

本文，我们主要讲一些，惊蛰后适宜普通大众进行的养生方法。

惊蛰发阳多梳头

梳头有宣行淤滞、疏利气血、通达阳气的作用，正好顺应春季人体阳气要向上向外生发的特点。

每天梳头100~200下，有助于身心健康。

人体的十二经脉等经络大部分都汇集于头部，梳头有通常血脉、驱散风寒的作用，春季梳头可谓养护全身、防止头疼的养生大法。

十点睡，七点起

春天应以养肝为要务，肝主管的是人体的造血功能，人躺下使血液回流才能使肝脏得到修复，所以，养肝应保障睡眠。

中医认为，晚上10点至凌晨2点，血液流经肝胆经，所以应该在晚上10点上床休息。

第二天早上也不应起床太晚，一般早上7点，人体肠胃中前一天的食物已经几乎消化差不多，所以如果长期起晚，容易发生胃炎和溃疡，所以，春眠也应适可而止。

宽松着装

春天人体需要生发，所以着装上也应宽松、舒适为主，这样可以让身体舒畅、经脉气血运行畅达。

按摩补气

在中医中手心是劳宫穴，可治疗由内证引发的外病；

脚心是涌泉穴，是人体最低的穴位，犹如泉水从地下涌出，用于治疗头胸之病，引邪热之气下行。

两个穴位相互摩擦感应，便是大补元气。

按摩方法：用右手心对准左脚心，顺时针、逆时针各旋转摩擦60次。然后再用左手心对准右脚心，顺时针、逆时针各旋转摩擦60次。

饮食养生——芦蒿满地芦芽短

每年三四月都是盛产野菜的季节，野菜营养价值很高，且大多数生长于山林之间，未受到工业和化肥污染，尤其珍贵。

但是，食用野菜也有一定的禁忌，首先要认清楚是什么野菜，能不能吃。再者，食用野菜前，最好将野菜用水浸泡2小时左右，有的野菜有小毒，食用前要特别浸泡处理。

惊蛰时节，正值公历三月上半月，天气渐渐回暖，春雷开始震响，但是冷暖空气交替，气温变化较大，各位一定要注意及时增减衣物！

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