驚蟄過後萬物復甦，是春暖花開之季，但又是各種病毒和細菌活躍之時。此時，人體肝陽之氣上升，陰血相對充足，養生應順乎陽氣的生髮、萬物始生的特點，以養肝、防病爲重點。

很多人都聽過在驚蟄這天要服用安宮牛黃丸來養生，雖然安宮牛黃丸的療效是不容置疑的，但它並不是包治百病的“靈丹妙藥”，有很多人羣是不適宜服用的，我們會在另外一篇文章中詳細說明！

本文，我們主要講一些，驚蟄後適宜普通大衆進行的養生方法。

驚蟄發陽多梳頭

梳頭有宣行淤滯、疏利氣血、通達陽氣的作用，正好順應春季人體陽氣要向上向外生髮的特點。

每天梳頭100~200下，有助於身心健康。

人體的十二經脈等經絡大部分都彙集於頭部，梳頭有通常血脈、驅散風寒的作用，春季梳頭可謂養護全身、防止頭疼的養生大法。

十點睡，七點起

春天應以養肝爲要務，肝主管的是人體的造血功能，人躺下使血液迴流才能使肝臟得到修復，所以，養肝應保障睡眠。

中醫認爲，晚上10點至凌晨2點，血液流經肝膽經，所以應該在晚上10點上牀休息。

第二天早上也不應起牀太晚，一般早上7點，人體腸胃中前一天的食物已經幾乎消化差不多，所以如果長期起晚，容易發生胃炎和潰瘍，所以，春眠也應適可而止。

寬鬆着裝

春天人體需要生髮，所以着裝上也應寬鬆、舒適爲主，這樣可以讓身體舒暢、經脈氣血運行暢達。

按摩補氣

在中醫中手心是勞宮穴，可治療由內證引發的外病；

腳心是湧泉穴，是人體最低的穴位，猶如泉水從地下湧出，用於治療頭胸之病，引邪熱之氣下行。

兩個穴位相互摩擦感應，便是大補元氣。

按摩方法：用右手心對準左腳心，順時針、逆時針各旋轉摩擦60次。然後再用左手心對準右腳心，順時針、逆時針各旋轉摩擦60次。

飲食養生——蘆蒿滿地蘆芽短

每年三四月都是盛產野菜的季節，野菜營養價值很高，且大多數生長於山林之間，未受到工業和化肥污染，尤其珍貴。

但是，食用野菜也有一定的禁忌，首先要認清楚是什麼野菜，能不能喫。再者，食用野菜前，最好將野菜用水浸泡2小時左右，有的野菜有小毒，食用前要特別浸泡處理。

驚蟄時節，正值公曆三月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，但是冷暖空氣交替，氣溫變化較大，各位一定要注意及時增減衣物！

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