今日是二十四節氣中的小滿，是夏季的第二個節氣，標誌着炎熱夏季的正式開始，也是各類疾病容易出現的時候。

今天我們就從增強機體正氣與防止病邪侵害兩方面來給大家分享未病先防的養生法。

勿貪涼，臥睡避風溼

俗話說，“小滿小滿，江滿河滿”。小滿時節，氣溫明顯增高，雨量增多，但早晚仍會較涼，尤其是降雨後氣溫下降更明顯。

防感冒：應注意氣溫變化，不要貪涼臥睡，雨後要添加衣服，晚上睡覺時注意避免着涼受風而感冒。國外疫情形勢嚴峻，此時更應注意。

防風溼：小滿節氣也是風溼病發作的高峯期，尤其要注意避免貪圖一時涼爽而引發風溼病。

應早睡：同時也應當順應夏季日長夜短的規律，晚睡早起，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

溼熱，防皮膚病

小滿時節，天氣悶熱潮溼，正是皮膚病高發期，如果起居不當，很容易引發風疹、風溼疹、汗斑、溼疹、溼性皮膚病、足癬等疾病。

中醫認爲肺主氣，司呼吸，肺主皮毛，主一身之表，所以防範皮膚病應注意益氣潤肺。

重在加強體能鍛鍊，增強心肺功能，保持汗孔通暢，順應天時正常開合。

肺氣虛者可以酌情取五味子、黃芪、麥冬等煲湯食療。保持心情舒暢

小滿時風火相煸，人們感到煩躁不安，此時要注意調適心情，保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動引發心肌梗死、腦溢血等心腦血管病。

專家建議多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可在清晨做一些舒緩的運動，如散步、慢跑、打太極等，運動不宜劇烈，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

多喫清熱利溼的食物

飲食不宜過飽，宜清淡，多喫一些新鮮蔬果，給大家推薦一款食療方——竹葉鯽魚湯，味道鮮美，補而不膩。

原料：淡竹葉10克，鯽魚1條（約150克）蔥、姜適量。

做法：

1、鯽魚洗淨、瀝乾，蔥切段，姜切絲，淡竹葉洗淨；

2、鯽魚放入油鍋中煎兩面，盛出備用；

3、鍋中放入蔥姜煸炒出香味，加熱水，放入鯽魚與竹葉，待湯燉成奶白色，放適量鹽、白胡椒調味即可。

夏季高溫，火熱之邪易傷心，引起心病，出現心神不安、心悸失眠、頭暈目眩等症狀，而竹葉性寒，可清熱除煩、利尿通淋。非常適合夏季食用。

小滿時節的養生法你學會了嗎？快去試一下吧！

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【參考文獻】

1、《五月兩節常用養生藥膳》,杜昌勝,東方藥膳.

2、《小滿節氣起居飲食等養生要點》,孫中福,農村實用技術.

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