"痛经"是很多女性朋友在生理期会碰到的事，痛经时的疼痛难忍成为众多女性的苦恼。那么有什么方法可以缓解痛经呢?

30岁的陈小姐，某公司白领，月经期小腹疼痛8年，疼痛呈持续性，时重时轻，痛时脸色犯青，恶心，吃止痛药后缓解。月经持续5天左右，月经干净后，疼痛消失。伴小腹发凉，热水袋热敷后减轻。什么原因导致她痛经呢？

5年前，陈小姐，由于工作压力，经常加班，甚至通宵，为了避免工作瞌睡，经常饮用咖啡，浓茶，使得精神紧张，导致月经不调。

常喝咖啡对女性身体危害很大，研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。不仅是喝咖啡，医生表明：这3件事也要避免

1、 爱吃零食

爱吃零食是很多女孩的天性，但如果在月经期也吃冷饮或者梨这些生冷食物，就会导致气血凝滞，间接的痛经情况就出现了，也是常见引起痛经的原因。

2、 受凉

有些女性爱美，冬天穿的也比较少，在经期时也没有注意保暖，或者经期洗澡、游泳、着雨等，这样都是女性着凉的因素，从而引起经期痛经现象。

3、 过度劳累

女性朋友在生活中要注意劳逸结合，防止过度劳累，特别是月经期间。避免剧烈运动，注意适当休息，劳累过度也会导致痛经。

防患于未然，预防痛经，做好这几件事

1、 补充矿物质

研究表明，大部分女性痛经是缺乏矿物质

钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

研究表明，牡丹花中富含多种营养成分，人体所需的维生素、多种矿物质。 调经活血，治妇女月经不调，经行腹痛有神奇作用。

加红糖、大枣、姜，每天喝一杯，补充一天内所需的营养素。

2、 注意保温

如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

3、 加强体育锻炼

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

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