1、白鶴引頸式?在椅子上坐直，雙腿併攏，上身向前下壓，與大腿完全貼合。雙手向後抓住椅子後方的椅腿，慢慢抬頭向前看，然後低頭放鬆，重複8~10次。

2、仰天望月式正面端坐，後背緊靠椅背。雙手抓住椅子後腿，然後仰頭、挺胸、挺腰後仰。重複10~14次。注意整個動作要緩慢，不要憋氣。

3、格格請安式正面端坐，雙腿併攏，雙手放於膝關節上。然後站直，坐下，再站直，再坐下。重複12次，一次都不能少哦!

4、下河飲馬式站在椅背後，大腿緊貼椅背。然後上身向下壓，雙手支撐在椅座兩側，下巴放於椅座上。雙腿併攏，膝蓋不要彎屈。用手臂的力量將身體支撐起來向前看，然後放鬆再次將頭部放下，重複支撐8~10次。

5、借花獻佛式端坐在椅子上，挺直後背。將手臂向兩邊打開，就如同泰坦尼克號的經典動作一樣。然後向前合掌，同時上身向前下壓，貼到大腿上。重複8~16次。注意下壓時要保持抬頭向前看。

6、屈膝抱胸式正面端坐，雙腿併攏，垂直落於地面。將右腿膝關節向上抬，收向胸口，雙手抱住小腿用力向腹部收縮，腰部用力挺直。每次保持20秒，左右交換練習。可重複多次。

項目

面部管理：顴骨降低/顴弓收窄/下頜矯正/小V臉/鼻骨矯正/高低眉/高低眼角/高低嘴角/大小臉/面部提升/面部不對稱

體態管理：頸椎前凸/胸椎後凸/肩頸調整/高低寬肩/胸廓矯正/髖骨收窄/臀部提升/長短腿調整/頸椎/胸椎/腰椎矯正

骨盆管理：骨盆矯正【骨盆前傾/後傾/旋轉】/恥骨閉合/盆底肌修復/恥骨高低/O型腿/X型腿/小腿外翻

權威專家

許強，徒手整形創始人、衆多明星藝人御用徒手整骨師、安徽中醫藥大學三附院特邀專家、《筋膜學》教材編委、國際徒手整形學術研究院院長、全國中醫手法整形學術委員會主席。

曾多次受邀參加《湖南衛視》《江蘇衛視》《吉林衛視》《四川衛視》《北京衛視》《浙江衛視》等國內外衆多電視臺採訪及節目錄制，推動着中國徒手整形行業發展，名譽全國!

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