最近，在年輕人羣體中流行這樣一句調侃，“猝死不是當代年輕人擔憂的問題，脫髮纔是”。

有調查顯示，中國每6人就有1人脫髮、我國脫髮人羣超2.5億，“脫髮焦慮”困擾着越來越多的年輕人。不僅如此，他們脫髮焦慮，不脫髮也會焦慮，“我是不是不夠努力，所以不脫髮？”

小小頭髮絲就能牽動每一個人的心，只是因爲當代年輕人頭頂的毛囊太脆弱嗎？其實，脆弱的可不僅僅是毛囊，而是他們那顆敏感的小心靈。畢竟，脫髮焦慮只是年輕人流行焦慮中的一種，還有其他各種焦慮不定時、不定量的輪番“上崗”，比如戀愛焦慮、社交焦慮、週末焦慮、溝通焦慮、知識焦慮......這些焦慮總有一款適合你，並且不管哪種焦慮，都可能造成脫髮，結果惡性循環。

焦慮的你我他

之前在網絡上有一個調查：現在的年輕人焦慮嗎？他們在焦慮什麼？結果96%的人都有焦慮的事情，其中54%的人每天都在焦慮。最讓他們焦慮的事情Top3分別是：人生目標、物質金錢和事業。

看，焦慮，纔是年輕人中流行的主旋律。脫髮，只是表現形式。

爲什麼會造成如此大範圍，好似流行病毒般的焦慮呢？

首先，社會環境促使人們不斷努力，不努力就焦慮。市面上你能看到的、流行的電視劇、電影、書籍等，都在宣傳“成功學”，每一個主人公都在爲有意義的人生拼搏，“人生只有一次，你有什麼理由不努力！”被各種“大女主”“大男主”霸屏的當下，涉世未深的年輕人們難免被帶入，彷彿自己若是做只鹹魚，可能會活不過第二集，可能打個醬油的功夫就會被哪個反派幹掉。於是，努力吧少年少女，大家默默的給自己加油鼓勁。

有拼勁，原本是好事，但不要忘了，強扭的瓜不甜，不是從內心深處自發而出的洪荒之力，只是曇花一現。因爲我們每個人的心中都有惰性，當那強勁的三分鐘熱度褪去，努力就會變得困難，失敗在所難免。失敗，沒有讓年輕人們越挫越勇，反而陷入了深深的自責與自卑。

“我都這麼努力了，還是不行。”

“我就算再努力，也比不過XXX，那我的努力到底有什麼意義？”

越焦慮越努力，越努力越焦慮。努力，成了掩蓋焦慮的外衣。

失敗的經歷令人們對自己失望，又放大了焦慮。家長們老師們從小就在教育我們“一份耕耘一份收穫”，我們即便知道並不是所有事情只要努力就會有回報，但是僥倖心理依舊存在，幻想自己是那幸運的萬分之一。可是，期望有多大，失望就有多大，失敗後的心理落差往往猝不及防的比想象中強烈很多。同時，我們也容易活在比人的期待裏，掙扎在艱難的生存線上，唯恐他人因爲自己的不夠努力而失落、難過。

當人們心中對於失敗的恐懼大於對成功的渴望，就會無法給自己確立恰當的目標，在進行任務時不是想着如何成功，而是在時刻防止失敗，擔驚受怕着，遇到困難容易自暴自棄。這種當下現狀與自己期望的比較，自己與他人的比較，滋生出了不滿足、不自信的失落、消極心態，自然使得成功難上加難。當失敗反覆出現，人們會陷入“習得性無助”，消極面對生活，無力戰勝困境，變得更依賴他人。這也是少部分脫髮青年的狀態，他們沒有改變作息，沒有使用生髮小竅門，也沒有植髮，而是默默畫個圈圈“詛咒”全人類都脫髮，這樣就不會令自己亮堂堂的髮際線在人羣中顯得突兀了。他們“放棄”了自己的頭髮絲，就像放棄自己的人生一樣。

於是，焦慮-脫髮-焦慮，無限惡性循環。

你不是真正的焦慮

如今的媒體很喜歡販賣焦慮，當代年輕人又熱衷給自己貼標籤，這就造成一個怪異現象：彷彿全世界人民都在焦慮，如果自己不焦慮就會像個異類。這種社會現象源於從衆心理，是個人觀念與行爲受羣體引導或壓力，而與大多人相一致的現象。這其實很普遍，畢竟我們誰都不喜歡被孤立的感覺，從小要求要合羣的教育理念也令我們害怕標新立異引來的非議。於是順從團體，變得像大家一樣焦慮，成爲理所當然。

但是，今年2月份的一項關於當代青年焦慮的調查結果指出，1/3的人高估了自己的焦慮。這也就是說，那些給自己打上焦慮標籤的人，有一部分人只是在湊熱鬧，真實的他們其實並不焦慮，或者說，沒有想象中那麼焦慮。

什麼纔是焦慮呢？

焦慮(Anxiety)是指個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒狀態。

焦慮症（anxiety），又稱爲焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗爲主要特徵。主要表現爲：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。

這時，可能會有人不服：我怎麼可能不焦慮，髮際線就是我焦慮的證明！

拜託，雖然焦慮可能會引起脫髮，但脫髮可不一定就是因爲焦慮啊。

正常新陳代謝的情況下，頭髮每天都會脫落30～80根左右，也會有新的相對應數量的頭髮長出來。如果你的脫髮數量大於新長的數量的話，才屬於脫髮。另外，在季節交替之際，頭皮隨着氣溫變化會出現一定的代謝障礙，而引起脫髮，通常延續1周2周的時間，這也是常見的現象。這就好似那些處於換毛季，每天梳毛都能梳掉一個大毛團的喵主子和汪主子們，可它們依舊沒有禿，還是那個毛茸茸的掉毛怪呢。所以，掉頭髮是一件正常的生理現象，不必爲此過度擔憂。

另外，作息不正常、飲食過於油膩也會引發脫髮，這種情況下，只要調整爲健康的作息和飲食，脫髮現象就會被明顯扼制。

倘若你的髮際線在排除萬難之後還是會無止境的後移，那麼也可能是遺傳因素了，比如英國皇室的王子們。這種情況下，更無關焦慮，在禿頭面前，人人平等。

焦慮對人體的危害

雖然很多人都在誇大自己的焦慮程度，但是普通的焦慮情緒與焦慮症之間又難以區分，往往容易被患者忽視，長期發展下來，對身心會造成巨大影響。

焦慮症在初期沒有或很少有情緒上的症狀，而是以身體上的症狀爲主。這就造成人們在內科、外科等非精神類科室體檢化驗了一番，卻找不到病因。

焦慮症初期，會出現腹瀉、消化不良或者便祕；有一些急性驚恐發作的患者會心臟不舒服；有的人會表現在身體上各種疼痛，這兩天這裏痛，過兩天那裏痛。

研究表明，很多慢性病都與長期的焦慮情緒有關。比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸易激綜合徵甚至是癌症｡長期焦慮還可能會影響到血壓、血糖等指標｡

正視焦慮

焦慮並非一無是處，適當的焦慮對人有一定的幫助。焦慮的客觀目的在於引導人如何迅速地採取各種措施，緊急調動各種價值資源，提醒人們做好解決問題的準備，或者及時、有效的規避可能存在的風險。

面對焦慮，我們最需要做的就是正視焦慮。

可以嘗試着平靜的面對各種身心的不適感和各種擔憂，做一個旁觀者，抽身事外的觀察自己的情緒和想法。看着它，接納它，給自己不做改變的勇氣。

日常生活中，通過從事一些運動、健康的興趣愛好來放鬆身心。大量研究證實，體育活動和鍛鍊對減少焦慮有積極的幫助。並且，運動可以促進血液循環，對毛囊的生長發育也有促進作用哦。

然後最重要的是，看見我們自己的內心。很多時候，我們因爲某些事情而焦慮萬分，這份焦慮的心或許並不是因爲事件本身，而是指向了我們自身的、心靈深處的某些問題。所以，當你努力去認識焦慮，解決焦慮的源頭，那麼你將會是一個全新的你，發展出更多潛能的，更加優秀的你。

文/梨堂 燕園心理團隊

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