贫血是很多女人都存在的问题，血液滋养女人，贫血就会加速衰老，贫血的表现有很多种，有以下3点就要注意补血了。

1：肤色苍白，经常感到疲倦，很累；2：经常头晕、头痛、眼花；3：月经失调，食欲不佳，恶心便秘。以上几种，都是贫血的表现，平时可以多吃这几样食物，它们是最养血的食物，帮我们补血活血，贫血的朋友别错过。

黑色食物也是特备生血的，入肾，生血，黑芝麻入肝、肾、肺、脾，吃点黑芝麻粉可以明目活血，护肝养发，促进肾生血，肝藏血，脾统血，此款黑芝麻粉，现磨的，可以当早餐来吃，口感香甜，营养全面。

桑葚在古代是皇族的御用补品，含有非常高的铁的含量，100克里面就含有42.5毫克的铁，此款桑葚干无沙干净，用来煮粥吃，干吃，都有很不错的补血效果，还能抗氧化，美肤护肤哦。

枣子补血，大家都知道，其实，最补血的枣子要数黑枣了，100克的黑枣含有3.9毫克作用的铁，以及丰富的维生素C，能促进铁离子的吸收，用黑枣来煲汤，煮粥都有不错的补血功效。

藕粉，其实就是莲藕打粉，比较温和，有补血效果，熟了的藕粉，可以改善脾胃健康，养血生血，因此，女人可以经常用藕粉来做糕点或者泡着吃。

葡萄干晾晒之后，含有的铁要比新鲜的葡萄还要高，100克葡萄干里面，铁量约有9.1毫克，晒制的葡萄干，葡萄皮一般都在，因此各种营养素都能稳定的保留，所以，女人每天吃一点葡萄干，有很不错的补血的效果。

桂圆肉是很有名的补血的食物，在古代就非常受欢迎了，除了丰富的铁含量，还很有丰富的维生素A、B、葡萄糖等，既能补血，又能提高记忆力，改善神经衰弱，促进睡眠。

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