贫血是很多女人都存在的问题,血液滋养女人,贫血就会加速衰老,贫血的表现有很多种,有以下3点就要注意补血了。

1:肤色苍白,经常感到疲倦,很累;2:经常头晕、头痛、眼花;3:月经失调,食欲不佳,恶心便秘。以上几种,都是贫血的表现,平时可以多吃这几样食物,它们是最养血的食物,帮我们补血活血,贫血的朋友别错过。

黑色食物也是特备生血的,入肾,生血,黑芝麻入肝、肾、肺、脾,吃点黑芝麻粉可以明目活血,护肝养发,促进肾生血,肝藏血,脾统血,此款黑芝麻粉,现磨的,可以当早餐来吃,口感香甜,营养全面。

桑葚在古代是皇族的御用补品,含有非常高的铁的含量,100克里面就含有42.5毫克的铁,此款桑葚干无沙干净,用来煮粥吃,干吃,都有很不错的补血效果,还能抗氧化,美肤护肤哦。

枣子补血,大家都知道,其实,最补血的枣子要数黑枣了,100克的黑枣含有3.9毫克作用的铁,以及丰富的维生素C,能促进铁离子的吸收,用黑枣来煲汤,煮粥都有不错的补血功效。

藕粉,其实就是莲藕打粉,比较温和,有补血效果,熟了的藕粉,可以改善脾胃健康,养血生血,因此,女人可以经常用藕粉来做糕点或者泡着吃。

葡萄干晾晒之后,含有的铁要比新鲜的葡萄还要高,100克葡萄干里面,铁量约有9.1毫克,晒制的葡萄干,葡萄皮一般都在,因此各种营养素都能稳定的保留,所以,女人每天吃一点葡萄干,有很不错的补血的效果。

桂圆肉是很有名的补血的食物,在古代就非常受欢迎了,除了丰富的铁含量,还很有丰富的维生素A、B、葡萄糖等,既能补血,又能提高记忆力,改善神经衰弱,促进睡眠。

查看原文 >>
相关文章