摘要：所以學習環境下一定確保室內光線充足，燈源儘量放置於主利手對側，同時端正坐姿，做到簡單的“一拳、一尺、一尺”，即胸口距離桌面一拳，雙眼距離書本一尺（約33cm），寫字時食指距離筆尖一寸的距離，保證學習閱讀時眼睛距離書本大於30cm。疫情持續到現在已經接近2個月時間，大朋友小朋友們紛紛響應政府號召，宅家共克時艱，在這段特殊時期裏，中小學生們依然堅持着停課不停學，很多祖國的花朵們的眼睛已經開始發出警報，視疲勞已經開始悄然而至。

疫情持續到現在已經接近2個月時間，大朋友小朋友們紛紛響應政府號召，宅家共克時艱，在這段特殊時期裏，中小學生們依然堅持着停課不停學，很多祖國的花朵們的眼睛已經開始發出警報，視疲勞已經開始悄然而至。學生們應該怎樣在家學習的同時儘量避免視疲勞呢？

一、網課學習時電子產品的選擇

儘量避免使用手機和pad，因爲太小的屏幕實在很難控制用眼距離。儘可能選擇大屏幕且高分辨率較高的電視電腦，並將用眼距離控制在屏幕對角線的1.6倍爲宜。

二、控制好電子產品的閱讀學習時間

遵循“20-20-20”的建議：使用電子產品20分鐘後應遠眺20英尺（6米）遠處至少20秒鐘，這3個20原則是美國眼科學會建議預防視疲勞的方法。同學們應該避免長時間近距離久視，疫情阻止了我們出門的腳步，卻阻止不了窗外春日裏的暖陽。

三、在用眼時保證良好的光線及坐姿。

在蠟燭燈下躺着看書、埋頭寫字等這些不好的習慣很快就會讓眼睛報警。所以學習環境下一定確保室內光線充足，燈源儘量放置於主利手對側，同時端正坐姿，做到簡單的“一拳、一尺、一尺”，即胸口距離桌面一拳，雙眼距離書本一尺（約33cm），寫字時食指距離筆尖一寸的距離，保證學習閱讀時眼睛距離書本大於30cm。並配合着高低合適的桌椅就ok啦。

四、保證充足的睡眠和合理的營養

同學們應堅持做到不挑食，不暴飲暴食，少喫甜食，多喫新鮮的水果蔬菜，均衡營養。同時小學生每日睡眠時間務必達到10小時，初高中同學睡眠也不應少於8小時。睡前用溫熱清潔毛巾敷眼10分鐘也能有效緩解視疲勞，好好喫好好睡讓花兒們快快成長爲國家棟梁。

審覈：小王

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