常言道，江山易打不易守，取之易，守之難。其實，這和腰椎間盤突出症的治療是一樣的。腰椎間盤突出症是脊柱神經外科的常見疾病，對於它的治療分爲保守治療和手術治療。其中有相當一部分患者需要進行手術治療，而隨着醫療科技的發展，大部分的患者已經不需要進行傳統手術，進行微創手術就能更高效、更安全、更精確地解決患者病痛，而且切口小、恢復快、經濟負擔輕，深受患者朋友們的歡迎。

但手術做完並不意味着治療就結束了，還需要患者功能鍛鍊、正確佩戴腰圍、日常保護腰椎、定期複查等等一系列操作來鞏固療效。只有做好了術後的這些事，才能守住腰椎健康，才能真正地和腰椎間盤突出症說“拜拜”！

針對術後康復及離院後的注意事項，一些患者朋友們害怕記不清醫生的話，或者覺得不是很詳細，網絡上對此的詳細講解也很少。爲此，西北大學附屬醫院·西安市第三醫院脊柱神經外科江偉教授特地爲患者朋友詳細整理了腰椎微創手術後的康復鍛鍊及注意事項。

今天，先來看看腰椎微創手術後，在病房時要怎麼進行康復鍛鍊。

什麼時間開始做？

術後即可開始訓練。

做這樣的鍛鍊目的是什麼呢？

減少術後神經根粘連，早期消除神經根水腫。

如何做？

①仰臥勾腳運動

鍛鍊方法： 身體仰臥在病牀上，雙手放於身體兩側，大腿放鬆後，腳背腳尖向上翹。慢慢勾腳至最大限度，停留3-5秒後放松爲1次，建議1組10次開始，1組後休息，一天5-8組，以不加重症狀爲度。

注意：過程中注意不能單純勾腳尖，應整個腳上勾。患側鍛鍊爲主，兼顧健側。

作用：可牽拉被壓迫或刺激的坐骨神經（腰突易發節段爲腰4-5，腰5-骶1，因此坐骨神經受壓較多），調節神經興奮性，有止痛並促進康復的功能。

②直腿抬高運動

鍛鍊方法：身體仰臥在病牀上，患側腿伸直，儘量使膝關節伸直，緩慢抬高患肢至最大限度，維持3～5秒，放鬆把腿放回牀面，短暫放鬆肌肉後重覆上述的動；建議每次直腿抬高30～50次，每天可進行3～4次，雙腿交替進行。早期應量力而行。

注意：訓練過程中腰部不要離開牀面。直腿抬高訓練一般持續2~3周，尤其是在術後早期的1～2周內更爲重要；鍛鍊的次數沒有硬性要求，應循序漸進，儘量逐步增加鍛鍊次數。

作用：同上面的“仰臥勾腳運動”，但功效更強。

END

審覈：梁媛

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