很多老年人一有腰腿疼，就懷疑自己是不是腰間盤突出。這裏分享一個能解決腰椎管狹窄、骨質增生的方法給大家：

那就是使用楮樹葉120克、艾葉60克，煎湯燻洗，每天洗一次即可，堅持一個星期左右效果不錯。

第二個方法是使用接筋草9~15克，用水煎服就行，接筋草就是平時我們說的鵝兒腸，一般生於荒地、路旁及較陰溼的草地中，它的嫩葉可以食用，種子則受到雞及鳥兒們的喜愛 。

上面這2個方法對腰突，腰椎管狹窄都是有不錯效果的。如果你是骨質增生，那麼可以使用鮮蘿蔔適量，一般1斤左右即可，把它切成細絲，生薑少許切末，一起放在鍋裏面加1~3碗水熬開，如果是手、腳部骨質增生，可直接放盆裏燙先患處。

其它部位可將熬過的蘿蔔絲、薑末濾水，趁熱裝入布袋，熱敷患處，每天1~2次，每次半小時，用料每天換1次，手腳部

骨質增生30天可治好，其它部位時間稍長。

腰椎訓練動作

起身運動

上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆

單膝牽伸

牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作

中腰段牽伸

胸部朝地面，儘可能的前伸上體

仰臥起坐

將足置於高位，手臂放於頸後或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節

人生只有走出來的精彩，沒有等出來的輝煌，腰間盤突出的疼痛讓患者難受不已，一味的等待只會讓情況愈發的嚴重，所以一旦發現有腰間盤突出的問題，一定要積極的採取有效的治療方法。

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