爸爸也会患产后抑郁症？没错，而且比例还不低呢!只是因为爸爸不习惯于表达情绪，而在孩子出生的那段时间里，所有的焦点又在宝宝和妈妈的身上，因此新爸爸的“抑郁”问题才被隐藏了起来。

大多数人对于妈妈的产后抑郁症并不陌生，而对于爸爸的“产后抑郁”却不是每个人都那么熟悉的。事买上，虽然爸爸和妈妈患上产后抑郁症的原因不太一样，但有些新爸爸的确遇上了这样的难题。

美国《儿科》杂志发表的一项数据调查结果表明，妈妈患产后抑郁症的比例为14％，而爸爸在孩子出生后患上产后抑郁症的比例只比妈妈低4％，也就是10个爸爸当中就可能有1个爸爸不幸遭遇“产后抑郁”。

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【爸爸的抑郁主要来自超出预期的生活变化】

当你，亲爱的爸爸，第一次迎接一个小生命的到来时，生活中突然充满了期待、改变和责任，除了幸福、激动，你定还有许多的紧张和压力。而产后抑郁则来自这消化不了的压力和各种负面情绪。我们都知道孩子出生后，妈妈体内激素的变化是导致产后抑郁的最大“元凶”之一，所以爸爸们当然有理由拒绝承认产后抑郁症发生在自己身上，而隐藏情绪的习惯也让爸爸心理上发生的变化不易被身旁的人察觉。

事实上，男人们的问题更多地来自超出预期的生活方式的改变，比如妻子的兴趣完全转移到孩子身上；担心孩子是否可爱，将来能否过上幸福快乐的生活；养育孩子就意味着沉重的经济负担；有了孩子之后就不能再像从前那样，随便和朋友出去聚会……

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【爸爸的抑郁影响宝宝发育】

产后抑郁症与一般抑郁症的典型症状一样，失眠、没食欲、易怒、疲劳、消极，对任何事都提不起兴趣来。这样，就不难理解为什么有些新爸爸显得那么冷漠，完全不想抱孩子，也不愿与孩子亲近或玩闹，有的爸爸甚至对与孩子相关的所有事情都表现得极不耐烦，很容易发火。另外，还有些爸爸在孩子出生后，整天加班，逃避家庭，远离孩子。

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当然，任何人面对压力时都必须找到释放的出口，而短时间的紧张、焦虑情绪也是正常反应。只是，当爸爸发现自己的情况不在掌控范围内，并且持续时间超过两周的话，就应该和妈妈坦诚地谈一谈了。专家告诉我们，患上产后抑郁症的父亲会明显减少与孩子交流的时间，这导致孩子的语言能力发展缓慢，掌握的词汇少，与人沟通的愿望不强。如果爸爸的抑郁症持续时间过长，还会给孩子的精神和情感发育带来障碍。

【充分地准备，对自己和妻子的宽容是远离产后抑郁的最好方法】

究竟怎样能帮助准爸爸预防产后抑郁?如果真的患上抑郁症，爸爸又要如何尽快从情绪的阴郁中走出来呢？家人的宽容、支持和耐心当然是最好的良方：帮助新爸爸适应新角色带来的混乱和紧张，在沮丧心情的苗头露出时，就给予他们关心和理解。除此之外，爸爸还需要为自己找到一些应对的小方法。

1、在打算要孩子前，对于家里的财务状况做到心中有数。经济压力已经成为现在养育孩子的父母面对的最大压力之一。虽然，我们不一定要等到把孩子需要的钱都准备够了之后才要孩子，但起码应该对家里的财务状况有个了解和安排。妻子怀孕和孩子出生时都会有相对比较大的支出项目，这样一笔钱最好事先预备好。另外，养育每个孩子花的钱数鄯可根据自己的情况调节，所以没必要因为别人的巨额花费而备感压力。钱和养育孩子的成果并不成正比。

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2、在宝宝到来前，从多种渠道了解养育孩子的知识。在面对未知的情况时，很少有人能做到从容自如，因此做好迎接宝宝的准备是预防产后抑郁的最有效方法。买些育儿书和杂志，关注一下针对小宝宝的护理知识，也可以上育儿论坛，多和准爸爸、准妈妈交流心得，看看小宝宝的发育过程中有哪些问题需要特别注意。这样不仅可以让你对常见问题心中有数，临阵不乱，更可以让你尽早地学会与宝宝相处。

3、理解孩子到来后妻子发生的变化。孕育生命，养育孩子的过程会让妈妈的身体和心理都发生一系列变化，而且这种变化还会持续不短的时间。也许她变得不再那么黏你，甚至目光也不在你身上多做停留，也许她不再关心你的情绪变化、工作辛劳，而是专注于宝宝的吃喝拉撒……但是你要知道，这都是难以控制的改变，是母亲的天性，是宝宝健康成长的保证。而且随着孩子的长大，她会重新调整生活重心的。

》》准爸爸可以在孕妈咪产前看一些有关怀孕分娩的书，了解如何分娩，帮助缓解紧张情绪。推荐《怀孕圣经》，这本书可以让您系统、深入地解读怀孕、分娩的全部知识。

4、要时，请老人或保姆帮助照顾孩子。应付紧张的工作节奏的同时，你还得面对繁琐的照顾孩子的工作，如果你实在无法掌握二者间的平衡，那就向别人求助吧！老人或者保姆都能帮你分担一些压力。总之，不要让自己时刻处于紧张情绪的压迫之下。

5、当真的出现抑郁情绪时，不要极力否认它的存在，对抗它的发生。有负面情绪并不是一件丢脸的事情，如果你忽视、甚至对抗自己的情绪，那么深陷这种情绪的可能性会更大。最好的办法是与妻子分享你的感觉，告诉她你的困难和需要的帮助。相信另一半的理解和鼓励，会让你感觉好很多。

6、运动能为压力之下的你提供释放情绪的出口。是不是感觉爱运动的人看起来更乐观、更开朗?这是有科学依据的。运动不仅能为被紧张和焦虑情绪淹没的爸爸提供释放压力的出口，还能刺激爸爸体内产生某种令人兴奋的、快乐的化学物质。所以，心烦时不妨出去运动运动吧!

7、当你长时间深陷于情绪的深渊，当一争方法都不再管用时，你不必须救助于专业心理医生了。如果抑郁问题长时间得不到解决，无论是你的健康、宝宝的成长还是家庭的幸福都会受到威胁。

“除了家人给予的关心和支持，爸爸给自己的充分准备，给妻子的理解，对于生活改变的放松心态，都能让自己对“产后抑郁症”形成免疫力。”

作者:母婴百科

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