爸爸也會患產後抑鬱症？沒錯，而且比例還不低呢!只是因爲爸爸不習慣於表達情緒，而在孩子出生的那段時間裏，所有的焦點又在寶寶和媽媽的身上，因此新爸爸的“抑鬱”問題才被隱藏了起來。

大多數人對於媽媽的產後抑鬱症並不陌生，而對於爸爸的“產後抑鬱”卻不是每個人都那麼熟悉的。事買上，雖然爸爸和媽媽患上產後抑鬱症的原因不太一樣，但有些新爸爸的確遇上了這樣的難題。

美國《兒科》雜誌發表的一項數據調查結果表明，媽媽患產後抑鬱症的比例爲14％，而爸爸在孩子出生後患上產後抑鬱症的比例只比媽媽低4％，也就是10個爸爸當中就可能有1個爸爸不幸遭遇“產後抑鬱”。

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【爸爸的抑鬱主要來自超出預期的生活變化】

當你，親愛的爸爸，第一次迎接一個小生命的到來時，生活中突然充滿了期待、改變和責任，除了幸福、激動，你定還有許多的緊張和壓力。而產後抑鬱則來自這消化不了的壓力和各種負面情緒。我們都知道孩子出生後，媽媽體內激素的變化是導致產後抑鬱的最大“元兇”之一，所以爸爸們當然有理由拒絕承認產後抑鬱症發生在自己身上，而隱藏情緒的習慣也讓爸爸心理上發生的變化不易被身旁的人察覺。

事實上，男人們的問題更多地來自超出預期的生活方式的改變，比如妻子的興趣完全轉移到孩子身上；擔心孩子是否可愛，將來能否過上幸福快樂的生活；養育孩子就意味着沉重的經濟負擔；有了孩子之後就不能再像從前那樣，隨便和朋友出去聚會……

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【爸爸的抑鬱影響寶寶發育】

產後抑鬱症與一般抑鬱症的典型症狀一樣，失眠、沒食慾、易怒、疲勞、消極，對任何事都提不起興趣來。這樣，就不難理解爲什麼有些新爸爸顯得那麼冷漠，完全不想抱孩子，也不願與孩子親近或玩鬧，有的爸爸甚至對與孩子相關的所有事情都表現得極不耐煩，很容易發火。另外，還有些爸爸在孩子出生後，整天加班，逃避家庭，遠離孩子。

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當然，任何人面對壓力時都必須找到釋放的出口，而短時間的緊張、焦慮情緒也是正常反應。只是，當爸爸發現自己的情況不在掌控範圍內，並且持續時間超過兩週的話，就應該和媽媽坦誠地談一談了。專家告訴我們，患上產後抑鬱症的父親會明顯減少與孩子交流的時間，這導致孩子的語言能力發展緩慢，掌握的詞彙少，與人溝通的願望不強。如果爸爸的抑鬱症持續時間過長，還會給孩子的精神和情感發育帶來障礙。

【充分地準備，對自己和妻子的寬容是遠離產後抑鬱的最好方法】

究竟怎樣能幫助準爸爸預防產後抑鬱?如果真的患上抑鬱症，爸爸又要如何儘快從情緒的陰鬱中走出來呢？家人的寬容、支持和耐心當然是最好的良方：幫助新爸爸適應新角色帶來的混亂和緊張，在沮喪心情的苗頭露出時，就給予他們關心和理解。除此之外，爸爸還需要爲自己找到一些應對的小方法。

1、在打算要孩子前，對於家裏的財務狀況做到心中有數。經濟壓力已經成爲現在養育孩子的父母面對的最大壓力之一。雖然，我們不一定要等到把孩子需要的錢都準備夠了之後纔要孩子，但起碼應該對家裏的財務狀況有個瞭解和安排。妻子懷孕和孩子出生時都會有相對比較大的支出項目，這樣一筆錢最好事先預備好。另外，養育每個孩子花的錢數鄯可根據自己的情況調節，所以沒必要因爲別人的鉅額花費而備感壓力。錢和養育孩子的成果並不成正比。

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2、在寶寶到來前，從多種渠道瞭解養育孩子的知識。在面對未知的情況時，很少有人能做到從容自如，因此做好迎接寶寶的準備是預防產後抑鬱的最有效方法。買些育兒書和雜誌，關注一下針對小寶寶的護理知識，也可以上育兒論壇，多和準爸爸、準媽媽交流心得，看看小寶寶的發育過程中有哪些問題需要特別注意。這樣不僅可以讓你對常見問題心中有數，臨陣不亂，更可以讓你儘早地學會與寶寶相處。

3、理解孩子到來後妻子發生的變化。孕育生命，養育孩子的過程會讓媽媽的身體和心理都發生一系列變化，而且這種變化還會持續不短的時間。也許她變得不再那麼黏你，甚至目光也不在你身上多做停留，也許她不再關心你的情緒變化、工作辛勞，而是專注於寶寶的喫喝拉撒……但是你要知道，這都是難以控制的改變，是母親的天性，是寶寶健康成長的保證。而且隨着孩子的長大，她會重新調整生活重心的。

》》準爸爸可以在孕媽咪產前看一些有關懷孕分娩的書，瞭解如何分娩，幫助緩解緊張情緒。推薦《懷孕聖經》，這本書可以讓您系統、深入地解讀懷孕、分娩的全部知識。

4、要時，請老人或保姆幫助照顧孩子。應付緊張的工作節奏的同時，你還得面對繁瑣的照顧孩子的工作，如果你實在無法掌握二者間的平衡，那就向別人求助吧！老人或者保姆都能幫你分擔一些壓力。總之，不要讓自己時刻處於緊張情緒的壓迫之下。

5、當真的出現抑鬱情緒時，不要極力否認它的存在，對抗它的發生。有負面情緒並不是一件丟臉的事情，如果你忽視、甚至對抗自己的情緒，那麼深陷這種情緒的可能性會更大。最好的辦法是與妻子分享你的感覺，告訴她你的困難和需要的幫助。相信另一半的理解和鼓勵，會讓你感覺好很多。

6、運動能爲壓力之下的你提供釋放情緒的出口。是不是感覺愛運動的人看起來更樂觀、更開朗?這是有科學依據的。運動不僅能爲被緊張和焦慮情緒淹沒的爸爸提供釋放壓力的出口，還能刺激爸爸體內產生某種令人興奮的、快樂的化學物質。所以，心煩時不妨出去運動運動吧!

7、當你長時間深陷於情緒的深淵，當一爭方法都不再管用時，你不必須救助於專業心理醫生了。如果抑鬱問題長時間得不到解決，無論是你的健康、寶寶的成長還是家庭的幸福都會受到威脅。

“除了家人給予的關心和支持，爸爸給自己的充分準備，給妻子的理解，對於生活改變的放鬆心態，都能讓自己對“產後抑鬱症”形成免疫力。”

作者:母嬰百科

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