在過去的時候，很多的工作都是需要很大的體力，而隨着經濟的不斷發展，現在很多的高科技，也陸陸續續的出現在我們的工作和生活中，所以說人們也不用費很大的力氣，就能夠完成高效率的工作，所以說很多人也開始注重養生保健，希望自己能夠有一個好身體，這樣的話就能夠做更多的工作，而且還有人記錄每一天走路的步數，這些都是激發的人們能夠更好的養活自己的身體，每個人都希望自己健康長壽所以說也開始每天堅持做適量的運動，可能很多人覺得要想自己健康長壽是離不開運動的，其實根據日本最新公佈的長壽祕訣排名運動竟排最後一名，排第1名的可能很多人都沒有想到。p

日本新公佈的長壽祕訣排名：運動排最後，第一名可能多數人沒想到長壽祕訣第8名：適量的運動，俗話說生命在於運動，運動對我們的身體健康是非常有幫助的，鍛鍊身體的時候能夠很好的促進我們血液循環，而且能夠提高新陳代謝的速度，排出身體裏的毒素和垃圾抵抗力和免疫能力也會有所提高，而且每天堅持半個多小時的有氧運動是比較好的。長壽祕訣第7名：常喫魚肉，很多人都有這樣一種說法，經常喫魚肉的話，聰明而且對於身體健康也比較的好，而且喫肉的時候喫白色的比喫紅色的要好很多，魚肉喫多了的話，也不用擔心會長脂肪，它裏面含有豐富的蛋白質，不僅不會讓人變胖，而且也能夠給我們身體提供不少的能量，所以說每週多喫一點肉的話還是比較不錯的。p

長壽祕訣第6名：平時多喫粗糧，在過去的時候，可能人們的生活條件並沒有那麼的富有，所以說很多的老人都是喫一些粗糧長大的，而且也沒有存在什麼胃腸疾病，但是現在我們的生活越來越好了，人們也開始比較精緻的生活和喫一些比較精緻的食物，可能喫細糧比較多一些，但是對於我們的身體健康並沒有太大的好處，雖然說粗糧喫起來並不是特別的好喫，但是對於我們的身體健康是非常不錯的，所以說我們的平時也可以適當的喫一些粗糧促進胃腸的消化。長壽祕訣第5名：養成愛喝水的習慣，水是生命的源泉，我們是離不開水的，可能有很多的人可能不太愛喝水，那麼我們的身體內可能就會缺水，這樣的話就會影響到循環系統，影響到身體內的毒素和垃圾，不能夠及時排出來，從而也會影響到肝臟的健康，所以說每天要補充足夠的水，才能夠好好的養護我們的身體，下面建議每天要補充2000毫升以上的水。p

長壽祕訣第4名：每天喫一個雞蛋，在平常的生活中，很多人都有每天喫一個雞蛋的習慣，這個習慣是非常好的，因爲雞蛋的營養價值是非常高的，尤其是裏邊含的蛋白質能夠給我們的身體補充營養，而且對於我們的身體健康也有非常大的好處，但是也不要喫過多，一天能夠保證一個就足夠了。長壽祕訣第3名：喫飯七分飽，俗話說病從口入，其實我們患有一些疾病很可能是平時飲食有很大的關係，如果說每頓飯都喫的太多的話，可能也並不是特別好，所以說我們在平時喫個7分飽，對於我們的身體健康會好，而且我們也要養成細嚼慢嚥的習慣，對於我們的成長也比較好。p

長壽祕訣第2名：避免熬夜，現在越來越多的人有熬夜晚睡的習慣，不是玩手機就是看電腦，但是這個習慣的話可能會影響到我們的身體健康，在該睡覺的時候不睡可能會影響到我們身體各個器官，所以說我們每天晚上都要保持8個小時的睡眠時間，這樣的話身體才能夠得到更好的休整，更好的工作和生活。長壽排名第1名：要有好的心態，雖然說我們的經濟越來越好，但是人們身上的壓力卻越來越大，如果長期處於這種高壓力的狀態，可能心情也會受到一定的影響，如果長期悶悶不樂的話，可能會影響到我們的身體健康，如果說有一個好的心態，那麼我們身體的內分泌也不會出現紊亂的情況。p

對於以上這些長壽祕訣的排名，可能運動並不是排第1名，而保持一個好的心態，纔是健康長壽的最重要的方面，如果在平常的生活中做好以上這些事情的話，或許健康長壽會伴隨你左右。