面对生活中各种各样好吃的东西，有时候真的是让人十分的困扰。有一些食物吃的时候很美味，但是吃完之后不仅会长胖，还可能会伤害皮肤，甚至伤害身体。对于在吃上难以抉择的朋友，可以尝试着吃一些鹌鹑蛋，不仅美味可口，吃起来十分的方便，而且还对身体有这4点好处，你是否也喜欢吃呢？

1.调节激素水平

随着人的年龄的不断增长，身体也会逐渐的出现变化，体内的激素的含量随之渐渐降低。尤其是女性，到了45岁左右，会逐渐的进入更年期，这时候身体雌激素的水平会迅速的变化，变老的情况也会十分的明显。若是不想要身体激素含量变动如此之大，除了平时的作息、情绪调节，在饮食上也应该十分注意，多吃一些如鹌鹑蛋等有助于调节激素水平的食物。

2.养颜

很多人都知道，鸡蛋的营养十分的丰富，经常吃有助于健康。而鹌鹑蛋的营养价值比鸡蛋还要高，女性多吃一些，能够帮助补气血，使人的脸色变得更有血色，皮肤也能够变得更加滋润。尤其是身体比较虚弱，容易出现贫血或者经期经常不适以及想要变美的女性，可以多吃。

3.增加食欲

每个人的喜好不一样，喜欢的菜式也会不同，鹌鹑蛋或许就是一个百搭的食材。它的做法很多，而且不同的风格都能够味道出彩，对于那些食欲不佳，或者有厌食症的人，可以尝试着食用一些鹌鹑蛋，或许能够缓解现在的境况。

4.增强抵抗力

我们没有会摄取大量的食物，但并不是每一种都会对身体有好处的，有一些或许还容易引发疾病。若是想要身体变得健康，就应该想办法增强自身的抵抗力，而鹌鹑蛋中含有的大量物质，都是能够促进身体强壮的，适合多吃。