“餵你好嗎”本來是一句普通問候，後面某品牌做成了廣告，胃，你好嗎？是啊，我們的胃，你還好嗎？經常看到很多人因爲胃不好，美食當前不得不放棄；又或者是因爲胃不好，忍受着疼痛的折磨。

中國每年約有17萬死於胃癌，接近全部惡性腫瘤的1/4.胃是我們人體很重要的一個消化器官，可是這個器官經常出現問題，不小心就胃痛了，胃炎，胃潰瘍，甚至胃癌。在我們不良的習慣下，胃已經變得很脆弱了。一起來看看，傷胃的三個習慣，你是不是都有。

1、傷胃習慣：喫飯不定時

我們的胃是時時刻刻在蠕動的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。所以，我們廢寢忘食的背後，是對胃的極大傷害。

2、傷胃習慣：晚餐過飽

現代人的通病是午餐隨便對付，晚餐和宵夜大喫大喝來滿足自己的食慾。晚飯喫得過飽會影響睡眠、導致肥胖，還會讓胃腸道超負荷運載，長期以往，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

3、傷胃習慣：狼吞虎嚥

食物經過咀嚼進入胃裏面，如果咀嚼得不仔細，會加重胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

細數上面的三個習慣，你是不是都中招了。既然胃是我們如此重要的一個器官，我們應該要好好關愛它。

首先，做到三餐定時定量。可以給自己設置一個鬧鐘，定時提醒自己該去喫飯了。合理的安排三餐，早餐一定要喫，中餐不要應付了事，晚餐也不要喫太多，宵夜儘量避免。

然後喫飯做到四個字，細嚼慢嚥。細嚼慢嚥有利於對食物進行更好的機械性消化，讓食物更溫和柔軟，進入腸胃之後與消化液充分混合，利於食物的充分消化。其次，唾液中的澱粉酶對澱粉進行化學性消化，減少胃腸的負擔。同時，細嚼慢嚥還可以減慢血糖上升的速度，增強記憶力，預防口腔疾病這三個好處。

相關文章