近年來，痛風的發病率一直在上升，許多人都爲痛風苦惱，而且痛風是一種終身性疾病，一旦患上了往往會反覆發作，令患者苦不堪言。不過，痛風雖然不能根治，卻可以預防，不想爲痛風苦惱，平日裏不妨多做這4件事，對預防痛風有好處。

1.大量飲水

缺水是身體健康的大忌，體內水分不足，尿酸的濃度自然就提高了，而且體內水分不足，尿液也會減少，身體排毒排廢的代謝活動也會減少，尿酸只能堆積在體內了。不過大量飲水也不是一次性的，儘量將飲水均勻在全天，最好每個小時一杯，這樣可以有效地幫助排出體內的尿酸。

2.控制體重

控制體重不僅是指不要過於肥胖，也要求肥胖的人不要減肥過快。這兩種情況都會導致體內脂肪大量燃燒，在體內產生過量的酮體，酮體與尿酸相互競爭排出，使得身體中尿酸含量升高，促使痛風發作。

3.戒酒

想要避免患上痛風，一個很關鍵的方面就是要戒酒，最好不要飲酒，因爲通過飲酒攝入的酒精容易使身體內產生很多的乳酸，乳酸會和尿酸在排出時發生競爭，而乳酸在排出體外時更加霸道，這樣就抑制了尿酸的排出，進而可能引發痛風。如果迫不得已必須參加酒局，可以提前補充一些膳食補充劑，它們可以促進尿酸鹽的溶解，有利於預防痛風。

4.平和心態

人如果精神狀態過於緊張，就會讓身體進入應激狀態，這樣身體的新陳代謝也會加快，尿酸自然就上去了，痛風也就有可能被誘發，所以平時保持平和的心態，不僅對預防痛風有幫助，也有利於身體健康。

痛風的預防，需要內外兼修，大家不妨堅持上面這4件事，也許對預防痛風有幫助。

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