春季到來

萬物復甦

天氣由寒轉暖

我們常說春生、夏長、秋收、冬藏

那春季我們該如何保養心臟呢?

春季

疏肝

而養心

中醫認爲五臟對應自然界的四季，春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。並且，中醫理論中，心主血，肝藏血；心主神志，肝主疏泄，調節精神情志。人的心血充足，肝血也就充足，肝血一旦充足，那肝臟的疏泄功能正常，就可使氣血疏通，血液不會瘀滯，全身的血液循環功能好，就能養護心臟。心臟功能強，肝臟的血運豐富，則肝臟功能好，疏泄正常，人的心情也就愉快。那看來，春季主要任務是要養護好肝臟來爲夏季養心做準備。

心血管患者該怎麼做才能達到養肝護心呢？

1、增加戶外活動。春季是升發的季節，疫情期間可以到避開人流高峯適當增加晨練、或者外出遊玩，使全身肌肉骨骼得到鍛鍊和放鬆。

2、勤喝水。春季乾燥，勤喝水可以促進新陳代謝、增強血液循環，還有利於排出身體廢物毒素，減輕肝臟負擔。推薦可多喝玫瑰花茶，可以疏肝理氣，從而達到護養心臟的作用。

3、多進食綠色蔬菜，新鮮水果，可進食春季時令野菜，多欣賞戶外花草景緻，放鬆心情，可達到疏肝解鬱的作用，對心臟有益。

4、多補充蛋白質、維生素A、維生素E、B族維生素等，飲食中可適當進食肉類及甜食，因春季人們活動量大，消耗也較大。

5、保持充足睡眠，保持體力，晚睡（21:00後）早起。

6、可以做甩腿、下蹲等下肢運動進行鍛鍊，根據自身身體情況設置時間、強度。晚上睡前溫水足浴15分鐘。可按摩太沖穴（在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處），早晚按摩這個穴位可以平肝氣，舒鬱結，起到很好的疏肝作用，情志也會愉悅。

春季保養心臟，重在情志養心，大家在日常做好按時服藥的同時，還要注重保持情緒開朗，使肝氣及時疏泄，氣血通暢，心臟功能就不受影響，身體自然就更健康，春天到了，我們的身體也要氣血平順，生機勃勃。

審覈：小思

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