本文理论依据：《腧穴针灸学》

你好，我是中医人，文君然。

今天这篇文说，我想跟你聊聊，我们中国古人的一个化痰小办法。

现在，请你平躺下来，找一个穴位。

这个穴位，叫做乳根穴。

它在哪里呢？它就在我们的胸部，乳头直下方，位于乳房的根部。具体就是第五肋间隙上，距离前正中线4寸。之所以平躺下来找，目的是可以更清楚地触摸到自己的肋骨，便于寻找。

找到之后，站起来，双脚自然分开，两只手的食指和中指并拢，然后用双手指尖的手指肚，横向用力揉搓乳根穴。揉搓的速度不要太慢，尽可能快一点，要使得手指和乳根穴处皮肤发热。在你揉搓的时候，要闭上眼睛，想象胸中的痰浊尽数化散，由上焦，降到下焦肝肾，最后进入膀胱，准备以小便的形式排出体外。每一次按摩，持续至少5分钟。5分钟之内，如果感觉双臂酸痛，可以做稍微的休息，但不要休息太长时间，感觉好一点马上恢复刺激。每天至少操作3次。

这个办法适合谁呢？就是平时咳嗽、痰多、胸闷、胸痛之人，以舌苔厚腻为诊断要点。肥胖者，如果感觉痰多、胸闷，这样做是最好不过了。即便是普通人，你在工作间歇这样操作一次，也会感觉到胸中宽松不少。

这个办法，叫做搓乳根。

这个不是我研究出来的。我说过，我是知识的搬运工。我自己可没有发明创造的本领。这个办法，见于《保生秘要》。不过据说，它最早出现在《古今图书集成·医学全录》上头。《古今图书集成》是清代康熙年间的陈梦雷编撰的。它的本质，是中医养生的一种导引术。导引术是什么？它是中医最早的治疗手段之一，和针、药的地位是相平行的。

其实，在《保生秘要》里头，本没有记载双手所搓的地方是乳根穴，只是记载按摩于“两乳下”。但是近来研究认为，其实这里指的就是乳根穴。一来，乳根穴确实就在“乳下”。二来，乳根穴的穴性确实有宽胸理气的作用。

这个乳根穴啊，它善于咱们的足阳明胃经。它的主要作用之一，就在于宽胸理气、通阳化浊、宣肺化痰、止咳平喘。也就是说，它确实可以化散胸中痰浊。胸痛、胸闷、咳喘等证属痰浊壅肺的，可以用此穴治疗。你看《玉龙赋》就说：“乳根、俞府疗嗽气痰哮”。

所以说，我们用这个穴位来自我保健，的确是有道理的。这是前辈们给我们的好方法。我觉得，我们不应该就这样丢弃了。所以，我撰文加以解读、传播。

好了。这个事儿就说到这里。