豆腐營養豐富，高蛋白、低脂肪、其蛋白質可消化率在95%以上，比豆漿以外其它豆製品高，因而豆腐是產婦的理想食品。

豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗爲有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量，對產婦礦物質的吸收很有好處。

主料：

豆腐500g、香菇150g、生抽2湯匙、白糖2g、蠔油1湯匙、水澱粉、姜、油、鹽、蔥適量

做法：

豆腐沖洗後，切小塊，用淡鹽水浸泡5分鐘，香菇清洗後也用淡鹽水浸泡

把香菇放入鍋中煮上2分鐘並瀝乾水分備用

蔥姜切碎， 香菇切塊

熱鍋倒油，放蔥姜爆香後，倒入香菇翻炒片刻

然後放入豆腐，加入生抽和耗油調色

再加入少許白糖和清水，大火燜煮5分鐘後，加入鹽調味

最後淋入水澱粉勾芡，等到湯汁濃稠即可出鍋



主料：

豆腐300g、花生50g、油、鹽、生薑、生抽、料酒、香醋、白糖、香油、花椒、豆瓣醬、水澱粉適量

做法：

先把油炸後的花生晾涼後去皮， 生薑切末、大蔥切段，豆腐切成小丁塊備用

取一干淨小碗， 倒入生抽，料酒，香醋(1/2湯匙)，香油(1/2湯匙)，少許精鹽，一湯匙白糖，少許清水攪拌均勻備用

熱鍋倒油至七分熱時，倒入豆腐丁，小火煎炸

等豆腐炸至稍金黃色即可撈出備用

鍋裏留油，放入花椒炒出香味後，撈出

放入一湯匙郫縣豆瓣醬，翻炒出紅油

接着放入薑末、蔥段爆香，再倒入調好的味汁和豆腐丁、花生，混合翻炒均勻

最後倒入水澱粉勾芡，收汁就可以出鍋啦



主料：

豆腐500g、雞蛋2個、油、鹽、澱粉、蔥花、火腿塊

做法：

豆腐切塊，雞蛋打散，淋在豆腐上

把雞蛋豆腐放入鍋中蒸5分鐘左右取出

盛出蒸豆腐的湯汁，倒入鍋中，再依次加入其它調味料翻炒

最後淋在蒸好的豆腐上，再撒上蔥末和火腿塊即可

主料：

番茄2個、豆腐500g、木耳、油、鹽、番茄醬、白糖、水澱粉、蔥花、蠔油適量

做法：

番茄用開水燙一下去皮，豆腐切塊用淡鹽水浸泡10分鐘

熱鍋倒油放蔥花爆香後，把番茄和番茄醬一起放進去翻炒出汁

加入鹽和糖，再放入木耳、豆腐和少許清水燜煮5分鐘

最後倒些蠔油調色，再淋些水澱粉勾芡，等到湯汁濃稠出鍋，在表面撒些蔥花即可



主料：

豆腐500克、鹽、蠔油、糖、水澱粉、蔥花、蒜、姜、紅青椒適量

做法：

豆腐清洗後切成三角片，紅青椒切成菱形片

拿一個乾淨的碗，將鹽、蠔油、糖一起放在碗中，再加少許清水調成汁

熱鍋放多油，燒至七分熱時放豆腐片炸至金黃色撈出備用

鍋中留油，下入蔥薑蒜爆香，再放入豆腐和調好的醬汁

最後加入紅青椒椒片，水澱粉勾芡即可



主料：

內脂豆腐1盒、鮮蝦仁150g、花生油、鹽、料酒適量

做法：

鮮蝦仁洗淨，豆腐洗淨切成塊

在鮮蝦仁里加料酒攪拌，可以去除腥味哦

把鮮蝦仁放在豆腐上，撒些鹽，淋上些花生油，上鍋蒸十分鐘就可以出鍋啦

主料：

豆腐1塊、雞蛋1個、麪粉、油、紅蘿蔔、鹽、糖、黃豆醬、紅椒適量、薑片、蔥花、料酒適量

做法：

豆腐切成方塊，放在鹽水浸泡10分鐘，雞蛋打散後，加入一大勺麪粉，攪拌備用

紅椒和紅蘿蔔切塊，取出豆腐並且沾上一層面粉，再裹上一層蛋糊

熱鍋倒油燒至6成熱，將裹好蛋糊的豆腐放入，小火煎炸至兩面金黃撈出備用

鍋內留底油，放薑片蔥花爆香後，加入紅蘿蔔炒至斷生

再加入紅椒，適量料酒，一大勺黃豆醬，少許糖一起炒勻

這時，可以將炸好的豆腐塊放入，輕輕翻炒

最後倒入適量清水，大火燒開後轉小火燜煮6-8分鐘左右，加入雞精即可出鍋。

主料：

豬肉餡100g、豆腐300g、油、鹽、生抽、料酒、澱粉、開水、蔥、姜適量

做法：

豬肉餡加入料酒、生抽、少量鹽

蔥薑蒜切碎，放入開水裏浸泡10分鐘，再將泡過的水分次加到肉餡裏，加一次，都要攪勻

豆腐切大塊，下油鍋煎至兩面金黃色

用勺子將豆腐中間掏空，將混合好的肉餡塞進去，放入蒸籠，中火蒸10分鐘

炒鍋裏倒入少量水，加入鹽，澱粉勾芡，煮到湯汁變稠

放入味精關火盛出，再撒些蔥花，最後把醬汁淋到豆腐!

產後媽媽一定要注意科學飲食，不要一味地進補，也千萬千萬不要爲了減肥而不喫營養食物哦！