7秒進攻 ，4秒防守

稿件來源：足球報

記者魯蜜報道 4月10日，重慶洋河訓練基地重新熱鬧起來，在經過了14天隔離之後，重慶當代就地解禁，並給球員放了幾天假休整。這一天，他們重新開始了新一期的訓練，溫故而知新是這一次訓練的主題。在這個漫長而枯燥的備戰期裏，日復一日的訓練需要球員和教練員克服很多困難，也就是在這樣的困難之下，張外龍完成了備戰期的所有任務，球隊新賽季報名的30人大名單已經悉數出爐，一些原有的球員已經不再老張此次的計劃之中。與此同時，根據以往他帶過重慶隊的經驗加上對過去兩個賽季球隊打法的研究，他也制定好了新賽季球隊的基本戰術方針。在這個時期內，他和球員會去更好地夯實此前三個月訓練打下的基礎。

當許多球隊都因爲國內爆發的疫情而選擇放長假的時候，重慶當代隊完成了三個月不間斷的冬訓拉練，算得上是"勞模"球隊了。在這個漫長的備戰期裏，重慶當代早早確定了主教練，引進了內外援，1月5日便踏上了冬訓征程，這一去就是三個月。

按照原本的聯賽開賽時間準備的冬訓計劃非常緊湊，在重新回到重慶之前，張外龍就已經將原本的球員配置以及球隊兩年來的比賽進行了分析，在珠海第一階段的訓練中，張外龍主要觀察隊員的情況。

後來球隊去到了日本，也適逢國內新冠病毒肺炎的爆發期，這一期訓練被切分爲了兩段，時間也比較長，其間球隊只是原地休息了三四天。根據第一期的訓練情況，張外龍開始進入技戰術演練，好在球隊人員齊整，新老球員都能夠進行配合，進行了多場熱身賽，也因爲訓練的效果不錯，最終確定了今年的聯賽的技戰術打法。最後一階段，球隊是去到了迪拜，綜合了此前訓練的所有要求進一步完善，也是把這個階段的訓練當成聯賽開始前的最後衝刺。

張外龍告訴記者，前四期的訓練效果非常好，因爲他看到了新球員和原本球員建立的默契，也進一步完善了球隊的技戰術打法。"今年聯賽每支球隊可以多上一名外援，我們現在要考慮的是如何將他們的特點最大化地體現在比賽中。"現在外援雖然被隔離在境外家裏，但每天教練組都會跟他們溝通訓練量和訓練內容，加上此前四期訓練建立起來的信任，張外龍對於這段時間外援無法歸隊的情況，也沒有太擔心。

那麼新賽季重慶當代會是一個是什麼風格的球隊呢？張外龍作爲曾經重慶隊的主教練，對於這支球隊的人員配置和打法風格已經很瞭解，雖然經歷兩年由保羅·本託和小克魯伊夫帶隊的情況，球隊人員經歷較大的變動，技戰術風格也發生了改變。這一次，張外龍既沒有大動干戈也沒有完全摒棄自己以往的風格。相比之前放棄中場直接找前場的打法，他在訓練中強調了隊員對中場的控制，去年在蔣哲改打後腰位置之後，今年又引進了陳杰這樣的悍將，在人員充實的基礎上，調動他們自身的特點。再利用前場幾名進攻外援的特點，將整個進攻體系串聯起來，從而達到多點開花的效果。這一點，已經通過此前的幾場熱身賽多次試水，並收到了成效。

另外一點，是在防守端的改善，張外龍強調全攻全守，處於攻擊線上的外援也需要參與到防守中，老張爲此制定的"四秒防守體系"通過訓練也貫徹到了隊裏。此外，在最後一道防線中的不少問題，也得到了改善。

對於前期的訓練，張外龍重執教鞭以來，非常滿意，考慮到球隊長達第三個月的不間斷訓練，給隊員帶來了一絲疲憊，所以在回到重慶隔離這14天，也是球員和工作人員休整的十四天，隔離結束後，大家也回到家中繼續休整。這一次，重啓訓練，教練組計劃將原本的冬訓計劃重走一邊，達到溫故而知新的效果。目前，通過前四個階段的訓練，張外龍已經擬定了新賽季的30人大名單，不過丁捷、唐佳庶、劉衛東等球員並不在列。四川籍球員李放也正式離開重慶當代，加盟四川中冠球隊。而關於球隊新賽季的11人大名單，張外龍表示並不會有一個絕對的名單出來，在每個位置上他至少會保留兩到三個人的競爭。