上个月突然接到了发小的电话，告知我她妈妈昨晚去世了。是肝癌晚期，确诊后住了半年院，病情好转加之春节临近，就出院回老家休养。谁知休养期间因疫情无法正常配药，病重时联系了各方医院也没找到能收住院的地方，最终在老家去世了。

发小打电话时很平静，我在听到消息后一句话都说不出来，因为不知道说什么，也没办法安慰，好像所有安慰的话在这时候都是轻飘飘的。我无法感受发小是一种什么样的心情，只是头脑层面知道她一定很难过，我应该要说点什么。但这种时候，任何话语似乎都苍白无力。

后来，发小断断续续会在微信找我聊天，每当谈及到妈妈时，我都不知道该说些什么才能真正陪伴到她，让她觉得心里稍许的宽慰。除了会说“我在，我陪你聊天”之外别无他法，真的是又焦灼又无力。

这件事让我意识到，共情能力其实对人际关系的影响很深。但我们经历的所有的学习都不会教你这一点，也没有考试会告诉你，你的共情能力及不及格。

01.什么是共情

共情，也叫换位思考，是站在对方立场设身处地思考的一种能力。它体现在人际交往过程中，指的是能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。

正如学生时代我导师在临床课上曾说过的：共情是看到那些站在黑暗冰冷的湖中的人，你从岸上走下湖去，一步一步靠近Ta、touch到这湖水有多么冰冷的过程。

与惋惜、怜悯或者同情不同，共情更多地使人从“获得关心的人”的角度出发，而不是以“给予关心的人”为中心。共情并不是想当然地提供我认为对你有帮助的东西，而是“去感受他人的感受、思考他人的思考”。

02.为什么要具有共情能力？

共情是一件离我们很近、甚至几乎可以说是无处不在的事情。我们与身边亲密的朋友和家人共情，陪伴他们度过高潮和低谷。在日常生活里，我们也会与不甚相熟的人们产生共情。

共情是最能够让他人感受到被懂得、被爱着的表达关心的方式。通过共情，我们与他们、人与人之间产生了链接。正如Hoffman教授认为的，共情能力是一种人类生而具备且必不可少的能力。

可共情并不是一件简单的事情。大多数对他人情绪敏感又反应强烈的人，都认为自己是因为太能感同身受，也就是共情能力过强。但事实上，这与真正的共情有本质上的区别：共情的出发点是为他人的利益，而不是为自身的利益——共情是为了理解、体谅和缓和他人的苦难，而并非是出于自我保护。

共情是一个关乎日常人际关系、但非常抽象的概念，所了解到的信息也都是“只可意会不可言传”。但了解自己目前的共情能力发展得如何、该从哪些角度来看待共情，对于培养共情能力而言是十分必需的。

从情绪共情与认知共情这两个方面展开分析共情：

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