燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E葉酸等，預防骨質疏鬆，有助於孩子個子長高。

每100克紫菜鈣含量爲400毫克，紫菜還富含膽鹼和鐵，能增強記憶、促進骨骼、牙齒的生長和保健，是很好的補鈣佳品。而且海鮮健腦、益智，小孩經常喫腦袋瓜也更聰明瞭，但是每次只要15克左右就可以了。

秋葵鈣含量很高， 可以堪比牛奶，但是最重要的是它的鈣吸收率是50%-60%，這纔是補鈣的關鍵哦總的來說，秋葵是植物黃金。秋葵含有豐富的微量元素，能增強人體抵抗力，高蛋白、高營養，對孩子長身體很有益處。

銀魚是富含蛋白質又低脂肪的魚類，含有的鈣質十分豐富，非常適合給孩子補鈣的一種佳品，很適合孩子食用，常喫還能提高免疫力。銀魚中還含磷元素，而磷是維持骨骼和牙齒的必要物質，喫起來爽滑鮮美，既能補充鈣質又能提高免疫力。

蝦皮的含鈣量非常高，是很好的補鈣食品，能夠很好的幫助補鈣長身高，蝦皮蛋白質含量也非常高，做菜的時候加點蝦皮，能夠起到增鮮提味的作用，還有各類礦物質，補充身體各種營養成分。蝦皮味道鮮美，小孩也更加的愛喫。

海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，其實每100克海帶的鈣含量爲241毫克。能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，小孩食用可以幫助補鈣，多喫海帶還可以預防大脖子有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。

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