月經對於女生來說是很熟悉的，每月都要來一次，是大家熟悉的好朋友，但是很多女性朋友卻總在經期時有着或多或少的問題，月經量少、月經顏色發黑、痛經、月經推遲或提前，這些都是月經不調的現象，也是常見的婦科疾病。那麼月經期間的調護就很重要了，其中以飲食調攝最爲重要。

忌生冷，宜溫熱

飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。還可以適當喫些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡

爲保持營養的需要，飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主，少喫或不喫油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

葷素搭配，防止缺鐵

月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多喫些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。

接下來小編就爲各位女性謀福利，推薦幾款具有排毒美容的食品，快快準備到你的日常飲食中去吧。

爲什麼推薦你們喝姜棗茶？因爲常喝姜棗茶，具有溼中散寒，止嘔，回陽通脈，補血正氣，燥溼消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。還可以促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜。姜棗利膽，鎮痛，抗炎，抗菌，抗流感及上呼吸道感染。此方可長期飲用，美容養生！孕婦也可以喝喔。

山楂茶具有一定的舒緩疼痛的功效，痛經時喝點山楂泡的茶是再好不過的了。而且山楂還能促進脂肪類食物的消化，促進胃腸道蠕動，是瘦身、減肥的良品，所以山楂茶是十分受女性的喜愛的。

玫瑰花是很好的藥食同源的食物，女性平時常用它來泡水喝，有很多好處。尤其是月經期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經等症狀，都可以得到一定的緩解。玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。現在玫瑰紅糖逐漸成爲女生的新寵。

紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，我們月經來潮的時候因爲失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂，如果可以喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，再加點紅糖，的確是女性經期補血的必備食物。

桂圓的功效與作用是有很多的，尤其是需要食補的女性。中醫醫說女人主血氣，常喫桂園的女人，臉色紅潤。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。

阿膠對女性尤爲重要，阿膠糕被譽爲婦科中的上等良藥，不但可以養血補血、美容養顏，還具有調經安胎、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老等功效。

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