每天早上起床后，你第一件事会做什么呢？有的人会说，喝一杯水；有的人会说；吃早饭。其实，起床之后有一个“黄金十分钟”，如果能把这10分钟利用好了，长寿10年很轻松。

1、搓手两分钟

手心对手心对搓1分钟，然后手背对手背对搓1分钟，可有效的刺激手掌和手背部位的穴位，起到通六经、调和阴阳之气的作用，也可有效的缓解手麻、手酸等不适。

2、搓耳轮一分钟

双手搓热之后，然后大拇指和食指轻揉耳轮1分钟，直到耳轮发热为止，可起到疏经散热、保护听力的作用，尤其对耳鸣、目眩等也会有一定的缓解作用。

3、闭目转动眼睛一分钟

双眼紧闭，然后眼球顺时针转动半分钟，逆时针转动半分钟，可起到提神醒脑、预防近视的作用，也可增强眼周部位的肌肉力量，减少皱纹的产生。

4、按摩鼻翼一分钟

双手的拇指放在鼻翼的两侧，从上到下揉鼻子1分钟，可起到祛风散寒、疏通肺窍的作用，对感冒、呼吸道感染有一定的预防以及缓解功效。

5、手指按摩头部两分钟

用手指的指腹从前到后、从里到外按摩头部1分钟，促进头部的血液循环，不仅有效改善脱发的现象，还能缓解头痛、头晕等不适。

6、咬舌头一分钟

轻轻的咬一下舌头，坚持1分钟，可使牙龈和压根活血，增加口腔液体的分泌，增加舌头敏感度，改善口腔健康。

7、按摩肚脐两分钟

很多人都有便秘的老毛病，这个时候可以在每天早上起床后顺时针按摩肚脐一分钟，可调节肠胃之气，促进肠胃蠕动，缓解便秘。

想要健康长寿其实并不难，除了要合理安排好自己的饮食之外，还要把握好早起起床的“黄金十分钟”。