每天早上起牀後，你第一件事會做什麼呢？有的人會說，喝一杯水；有的人會說；喫早飯。其實，起牀之後有一個“黃金十分鐘”，如果能把這10分鐘利用好了，長壽10年很輕鬆。

1、搓手兩分鐘

手心對手心對搓1分鐘，然後手背對手背對搓1分鐘，可有效的刺激手掌和手背部位的穴位，起到通六經、調和陰陽之氣的作用，也可有效的緩解手麻、手痠等不適。

2、搓耳輪一分鐘

雙手搓熱之後，然後大拇指和食指輕揉耳輪1分鐘，直到耳輪發熱爲止，可起到疏經散熱、保護聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩等也會有一定的緩解作用。

3、閉目轉動眼睛一分鐘

雙眼緊閉，然後眼球順時針轉動半分鐘，逆時針轉動半分鐘，可起到提神醒腦、預防近視的作用，也可增強眼周部位的肌肉力量，減少皺紋的產生。

4、按摩鼻翼一分鐘

雙手的拇指放在鼻翼的兩側，從上到下揉鼻子1分鐘，可起到祛風散寒、疏通肺竅的作用，對感冒、呼吸道感染有一定的預防以及緩解功效。

5、手指按摩頭部兩分鐘

用手指的指腹從前到後、從裏到外按摩頭部1分鐘，促進頭部的血液循環，不僅有效改善脫髮的現象，還能緩解頭痛、頭暈等不適。

6、咬舌頭一分鐘

輕輕的咬一下舌頭，堅持1分鐘，可使牙齦和壓根活血，增加口腔液體的分泌，增加舌頭敏感度，改善口腔健康。

7、按摩肚臍兩分鐘

很多人都有便祕的老毛病，這個時候可以在每天早上起牀後順時針按摩肚臍一分鐘，可調節腸胃之氣，促進腸胃蠕動，緩解便祕。

想要健康長壽其實並不難，除了要合理安排好自己的飲食之外，還要把握好早起起牀的“黃金十分鐘”。