早餐，我迷上了它，一周喝2次不嫌多，满满都是料，皮肤不干燥。春天，很多朋友都会觉得皮肤干干的，毫无气色可言，肠道也不怎么通畅！如果您也有同感，不妨来学做这道饮品，好喝又简单，当早餐特好！女人早餐要喝它，维生素是豆浆的8倍，皮肤越差越要喝，才5块钱，比牛奶豆浆强，您可别错过！

不管你是工作忙碌的上班族、学习刻苦的学生、还是要照顾孩子的妈妈，再或者是爱漂亮的女生，都不应该因为各种理由而放弃早餐。要知道，早餐是保持健康美丽的重要一餐！一年之计在于春，一日之计在于晨，春季的早餐更要重视！

如果我说，有一种早餐，不仅可以晚起20分钟，简单到只占用你五分钟时间，常吃皮肤不干燥，还能补气血，润肠道，您是不是也要试一试呢？

今天要分享一种核桃米糊的做法。自从学会早餐这样做，我就不买豆浆了，用它代替，滋润皮肤气色好。

早餐米糊的做法有很多，为什么我偏偏要说这道核桃米糊呢？

俗话说：想要补脑，多吃核桃。核桃一直被认为是益智健脑的佳品。只知道这些，您可就小看核桃了。核桃富含蛋白质、铜、镁、钾、铁多种矿物质，核桃还含有丰富的B族维生素、维生素E、维生素A，核桃的维生素含量竟是豆浆原料黄豆的8倍！

维生素是抗氧化成分，可使皮肤免受自由基的氧化，减少黑色素沉着，还是气血生成的原料，因此常吃核桃延缓衰老、滋润皮肤、乌黑头发、补益气血。核桃还含有丰富的油脂和纤维素，这使核桃也成为了软化大便的“佼佼者”。

核桃对女性朋友尤其好，特别是中年以后，建议每天吃2颗核桃。

核桃虽好，但要注意合理的搭配，才能让它的营养更好地发挥还不会上火。这道核桃米糊，您该学习一下了。几种食材简单一煮，不仅浓香可口，还成为了我们用来滋润皮肤补气血的秘密武器！赶快收藏起来尝试一下吧！

三至四人份所需食材有小米40克、山药1小段、核桃6块、红枣4颗、红糖2小块。

详细制作方法：

先把小米淘洗干净，洗干净后就用水浸润着小米就可以，浸泡水我们后面打米糊时会用到。

利用浸泡小米的时间，削去山药的外皮，清洗干净后切成小块。山药尽量切得小一点，这样打米糊时会方便。

红枣洗干净后，用剪刀从中间剪开，去掉枣核后，剪成条儿和或者小块儿。

核桃仁掰成小块儿，与小米、山药和红枣一起加入到豆浆机中，加水至1000毫升。选择米糊功能，大约20分钟就做好，利用制作的时间，我们就可以去洗漱化妆了。

程序结束后，加入2小块红糖，搅动一下，红糖完全融化就可以享用啦。说这道核桃米糊可以补血，还因为我加了红糖，我强调一下红糖的使用。

大家不要错把赤砂糖当红糖！

赤砂糖是工业化白砂糖时使用助剂脱色后产生的尾料，只有纯正的红糖才有补气血的作用哟。教您几个分辨的小技巧：配料表中只能有“甘蔗”二字。闻起来有甘蔗香，而不能有类似酒精等味道。甜味不重，不齁嗓子。因为没有速溶剂的加入，所以融化不是很快，热水冲泡时，会有很多小气泡升腾。

小提示：

如果您早上没有太多的时间准备，可以在前一天晚上把食材都准备好，放在豆浆机中，预约功能，转天一早就能喝上热乎的核桃米糊了。

加水量没固定的要求，您可以根据自己喜好酌情调整。

这道核桃米糊您学会了吗？早餐，女人用它代替豆浆牛奶，对皮肤和肠道都十分有益处，也不用担心吃胖，搭配馒头、面包都非常好吃。早餐，我迷上了它，一周喝2次不嫌多，满满都是料，皮肤不干燥！

女人早餐要喝它，维生素是豆浆的8倍，皮肤越差越要喝，才5块钱。想让自己皮肤好，气色好，秘诀就是好好吃饭，早餐是一天当中必不可少的一餐，赶快试试吧！

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