立冬時間

　　2018年11月7日

　　明日，立冬！

　　立冬養生，一年身體健康無病痛！

　　一、立冬的習俗

　　立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日。在現代，人們在立冬之日，也要慶祝一下。

　　賀冬

　　賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。

　　補冬

　　“三九補一冬，來年無病痛”，民間有立冬補冬的習俗。

　　在南方，人們會喫些滋陰補陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。

　　喫餃子

　　“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。天涼了，耳朵暴露在外面很容易被凍傷，喫點長得像耳朵的餃子，補補耳朵，這可是家裏人對親人最貼心的關懷了。

　　冬泳

　　在我國多地，立冬之日，冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

　　二、立冬喫什麼

　　立冬，纔是每年養護身體的開始。因爲冬天是收藏的季節，要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，爲來年的身體健康埋下根基。

　　飲食：多白 少鹹

　　1多喫“白色”食物

　　中醫認爲，從五行五色養生的角度來看，立冬後應當多攝入“白色”食物來養生，功效顯著。

　　白菜

　　百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。

　　白蘿蔔

　　冬喫蘿蔔賽人蔘。白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。

　　此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用；其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。

　　2少喫鹹多喫苦

　　專家提醒，立冬過後，要少食鹹，多喫苦味食物。

　　適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。

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　　進補食譜

　　當歸生薑羊肉湯

　　功效：

　　羊肉甘溫，冬季溫補最宜。當歸甘溫、微辛微苦，甘，微苦可以適當潛藏相火。同時加生薑辛微溫，使羊肉當歸補而不滯。而黃芪補氣益肺、黨蔘補氣生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補脾陰、白朮健脾補脾氣，都可酌情添加少許。

　　羊肉大蔥餡餃子

　　功效：

　　羊肉性溫，冬季常喫羊肉，能幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同時還有補腎壯陽、補虛溫中等作用。

　　三、立冬養生

　　起居：早睡 晚起

　　1早睡晚起

　　在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。

　　2鍛鍊推遲

　　立冬後，鍛鍊要避免高強度運動，最好在上午9至10時以後或下午4至5時進行，要避免在大風降溫天外出，不要長時間呆在室外。

　　心理：恬淡安靜

　　情志方面，中醫講究入冬後，情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。

　　遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。同時，要多曬太陽。

　　防病：絕技防風寒

　　在寒冷的冬天，人們極易外感風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

　　1一碗神仙粥

　　用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片姜，熬熟後加半杯醋。此方可有效防、治感冒。

　　2用涼水洗臉

　　適當的用涼水洗臉，對肺和呼吸道也是個適應的過程，讓你的肺更健康，更好地抵禦寒冷。好祝福提醒如果已經着涼受了風寒就別用冷水洗了。

　　3熱敷太陽穴

　　感冒初起時，可用電吹風對着太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少症狀，加速痊癒。

　　4用淡鹽水漱口

　　防風寒，每日早晚、餐後，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。

　　最新的立冬祝福，

　　送給我最好的朋友！

　　立冬

　　寒氣從天降，

　　微信祝福來送上：

　　送你一件小棉襖，

　　溫暖過冬無煩惱；

　　送你一碗紅棗湯，

　　驅寒保暖又保健；

　　送你一粒幸運果，

　　生活幸福又快樂；

　　送你一杯甜蜜酒，

　　家庭和睦無憂愁！

　　立冬快樂！

　　立冬

　　煮上一盤餃子，

　　平安皮兒包着如意餡兒，

　　用真情煮熟，

　　喫一口快樂二口幸福三口順利，

　　然後喝全家健康湯，

　　回味是溫馨，餘香是祝福！

　　立冬快樂！

　　立冬

　　此份祝福，經過，

　　春天的精心播種，

　　夏天的辛勤耕耘，

　　秋天的快樂收穫，

　　立冬的定時發送。

　　收藏此條微信，

　　就等於收藏了朋友的問候，

　　收藏了永久的健康幸福！

　　願你每天都有好心情，

　　四季都有好身體，立冬快樂！