今日立冬

立冬是二十四節氣之一， 中國以立冬爲冬季的開始。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。

三候

一候水始冰

此節氣水已經能結成冰；

二候地始凍

土地也開始凍結；

三候雉入大水爲蜃

雉即指野雞一類的大鳥，蜃爲大蛤，立冬後，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認爲雉到立冬後便變成大蛤了。

《月令七十二候集解》

“冬，終也，萬物收藏也”

立冬，冬天的第一個節氣，這時秋季作物已全部收曬完畢，收藏入庫。立冬不僅代表着冬天的來臨，更標誌着萬物收藏，規避寒冷。

那麼我們應該怎樣健康過冬呢？小編總結了一些養生保健知識，總結出立冬後保養關鍵詞：固腎氣、健脾胃。

立冬養生•多喫苦

圖｜西瓜ADA

固腎和健脾都需要喫點“苦”味的東西

而苦味的東西分爲兩種：

一種是苦而寒 比如：苦瓜、綠茶；

一種是苦而溫 比如：羊肉、紅茶。

飲食不當，當心“病從口入”。立冬之後，天氣一天比一天冷，人們爲了保持和補充身體的能量，一般變得不愛動、喫得多，這時候脾胃的負擔加重。

冬季適合多喫苦而溫的東西，平時飲食應以滋陰補腎爲主。像羊肉、鴨肉、山藥、黑木耳等食物都有強腎氣、祛脾溼、健脾胃的作用。

圖｜西瓜ADA

如果食用過多的寒涼食物容易破壞掉人體封藏的狀態，需要調動更多的熱量來抵擋寒涼食物的侵襲，而一旦寒涼沒及時化解出去，囤積在胃裏，就容易導致腹痛。

立冬保暖 注意這兩個寒氣入口

01 肚臍

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。女性更加要注重對腹部的保護，尤其處於月經期的女性，肚臍受涼會導致月經血流不暢，日久會引起痛經、月經不調等疾病。

02 足部

從人體結構來說，腳距離心臟最遠，供血相對較差，加之腳的脂肪層薄，禦寒能力差，所以易受寒。中醫認爲，腳底受寒易出現呼吸、消化系統等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等。

中醫學裏說冬季人體的陽氣會逐漸收藏到肚臍以下，不知道大家有沒有覺得，如果特別注意把腰部及腰部以下的部位保暖到位，整個人都能感覺增溫不少。所以，冬季是養腎的季節，腎氣足的人身體才強壯。

立冬飲茶•推薦普洱熟茶

普洱

普洱茶以發酵不同分爲生茶和熟茶兩種，都是以雲南大葉種曬青毛茶爲原料的茶葉。

☞ 普洱生茶以自然的方式陳放，不經過人工"發酵"、"渥堆"處理的茶葉。主要功效有清腸道、降血脂、減肥等功效，生茶的活性成份較多，易失眠者、腸胃較弱者、孕婦不宜飲用。

☞ 普洱熟茶是經萎凋、揉捻、發酵、乾燥等一系列工藝過程精製而成的茶葉。色澤褐紅，具有獨特的陳香，普洱熟茶茶性溫和、不傷胃，不寒不燥，有養胃驅寒的功效。很適合在秋冬季節飲用。

圖｜西瓜ADA

立冬茶包小配方＞陳皮普洱（熟）

材料：

陳皮 1~2片 熟普3~5克

沖泡方法：

將熟普和陳皮放入杯中，用沸水沖泡或煮飲皆可。

陳皮：性溫、味苦；有理氣健脾、燥溼化痰的功效。

立冬習俗

喫餃子

餃子是來源於“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不喫。

喫羊肉

羊肉溫補，因爲天氣的逐漸寒冷，人們需要補充更多的能量，而肉類含有豐富的蛋白質。

遊冬泳

慶祝立冬，冬泳愛好者們用這種創新的方式迎接冬天的到來，還可以鍛鍊身體。

文章插圖｜西瓜ADA 深圳攝影師

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