在卧推，肩推这些训练动作中手腕力量是非常重要的，强大的手腕力量帮助你更好的握紧杠铃哑铃，让你动作变得流畅，同时也避免关节受伤的风险。

　　今天要给大家介绍一个非常棒的方法来帮助你增强腕力：杠铃手腕屈伸

　　动作示范：

　　动作过程：

　　选择一根杠铃，单手抓握杠铃中心部位，位于体侧。

　　握紧杠铃，启动腕关节，向上抬起杠铃。再慢慢回放。

　　动作中保持手臂自然伸直，不要弯曲手肘。